歩く瞑想/歩き疲れてからが研ぎ澄まされました🚶‍♀️

こんにちは！
『瞑想をとりいれて
腸を整え、自律神経を整え
カラダとメンタルを整える』
腸律インストラクターみち
こと田中道子です🌼


私にとって歩く醍醐味は
カラダの声が聞けて
メンタルバランスが整う…つまり


呼吸も深くなり、
自律神経のバランスも整うこと。


長期休みならでは…
この春休みも子どもの遊びに付き合い
10km越えて歩く日があります。
(子どもは自転車🚲)


浮かんでくる感情に気付き
意味付けなどせず
その感情そのものを脇から眺める。



手のひらに乗せ
ワクワクした好奇心をもって
色んな角度から眺める。 

※　※　※　※　※　※ 

病院の意向により
コロナ禍で実母には
ずっと面会できてません。


3月中旬は一時期、
覚悟もしなければならなかったし
私には呼吸の浅い日々でした。
実母…
今ではV字回復のよう。 

※　※　※　※　※　※ 

悪感情であっても
その感情の主人公にならず、
そっとそれを仲間に入れていく。


モヤッとした時も
歩き疲れれば
余計な雑念が消え去り
心にスペースが出来てくる。


🚶‍♀️歩く=大切な時間🚶‍♀️


と言いながら…
やっぱり自転車も欲し～い😁


☆ココロとカラダを整える瞑想
https://www.street-academy.com/subscription/services/713


☆心を整える瞑想
4/29(祝)9:30～10:30
よみうりカルチャー03(3642)4301