ヨガの全身運動 "太陽礼拝"で心と体に火をつけよう【動画更新】

太陽礼拝は一呼吸、一動作で
ポーズをとるヨガの動き。

ヨガの基本が詰まっている事、
全身運動で体を温める効果がある事から、
高難度ヨガポーズ前のウォーミングアップや
朝の目覚めの体操として最適な運動です。

一見簡単に見えて、
ヨガの身体の使い方の基本であり奥義
ともいえるポイントが詰まっています。

今回は動画でそのポイント紹介。

【動画の構成】
　①体の使い方について説明しながら太陽礼拝
　②一呼吸・一動作の太陽礼拝実施例

【太陽礼拝のポイント】
・足裏三点（親指付け根、小指付け根、かかと）で大地を捉える
・骨盤を正面に向ける
・背骨を真っすぐ長く保つ
・肩は下げて、首を長く保つ

動きを覚えたらウジャイ呼吸でチャレンジ。
運動量が一気にアップします。