ヨガの全身運動 "太陽礼拝"で心と体に火をつけよう【動画更新】
太陽礼拝は一呼吸、一動作で
ポーズをとるヨガの動き。
ヨガの基本が詰まっている事、
全身運動で体を温める効果がある事から、
高難度ヨガポーズ前のウォーミングアップや
朝の目覚めの体操として最適な運動です。
一見簡単に見えて、
ヨガの身体の使い方の基本であり奥義
ともいえるポイントが詰まっています。
今回は動画でそのポイント紹介。
【動画の構成】
①体の使い方について説明しながら太陽礼拝
②一呼吸・一動作の太陽礼拝実施例
【太陽礼拝のポイント】
・足裏三点(親指付け根、小指付け根、かかと)で大地を捉える
・骨盤を正面に向ける
・背骨を真っすぐ長く保つ
・肩は下げて、首を長く保つ
動きを覚えたらウジャイ呼吸でチャレンジ。
運動量が一気にアップします。
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