猫背改善策！！

\  背中からアプローチ！猫背改善  /

猫背の原因は

筋力低下
姿勢の偏り
加齢
などがあります。

猫背をそのままにすると
姿勢を支える上で
重要な腹筋や背筋が、
使われなくなってしまう。

特に背中の筋肉は
身体の中でも大きな筋肉のため、
弱ると基礎代謝が低下し、太りやすくなる。

なので、
猫背はちゃんと治した方がいい！！

🟰　猫背改善策　🟰 🟰🟰🟰🟰🟰

① 骨盤を正しい位置に戻す。

骨盤が歪んだままでいると
体を支える筋力が弱まり
全身の不調につながりやすくなる。

② 腸腰筋が硬くなっていたら
　　柔らかくしてから鍛える。

🟰🟰🟰🟰 🟰🟰🟰🟰 🟰🟰🟰🟰

最初は骨盤が正しい位置にあると
不自然な感じがするかもしれませんが
身体に骨盤の正しい位置を覚えさせてあげましょう。

私の体の不調は

ほとんどが背中からくるものばかり

と気づき

健康美は背中から！！
と強く感じています

年齢を重ねていきながら
健康を意識する。それが
勝手に美容へと繋がっていきます。

今、現在募集中のレッスンはこちら↓
🧘オンラインプライベートヨガレッスン🧘
＝＝＝＝＝＝ レッスンの流れ ＝＝＝＝＝＝

♢ フリートーク　

話す内容は 'あなたのこと'
どんな話題でも大丈夫です。
あなたの今を教えてください。

言葉にして誰かに話すことで、
身体がスッと軽くなる。

【ヨガ＋ストレッチ】　
　　30分または45分 お選びください。

♢ からだをほぐす。

ご自身で身体を触りながら、
今、どこが疲れているのかを確認する。

♢ からだを伸ばす。（ストレッチ）

筋肉の場所を意識しながら
身体を呼吸にあわせてゆっくり伸ばす。

♢ ヨガ

ヨガ初めての方でも
気持ちよく身体が使えるポーズ
呼吸法など

最後のポーズは　シャバーサナです。

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料金

30分レッスン　3000円
45分レッスン　4500円

フリートークを30分間まで
ご用意しています。

３０分レッスンの方は
所用予定時間　1時間ほど

４５分レッスンの方は
所用予定時間　1時間15分ほど

ご興味があればぜひ来てください。
⇩お問い合わせはこちら⇩
@yogadiary.misato