はじめに〜より良く生きるためのツール〜こんにちは！トレーナーのライです。 コロナの影響はいかがでしょうか。 私は、買い物などの最低限の外出を除いて、ずっと家にいるのですが、掃除したり、断捨離したり、ごはん作ったり、ＺＯＯＭしたり、体整えたり踊ったり(笑)、謎に忙しく、やりたいことをして過ごしております。 そのやりたいことのひとつが、このコンテンツです💛 どうしたら皆さんにわかりやすくお伝えできるのだろうと、あれやこれや試行錯誤をした結果、 「ヨガの前に10分エクササ
こんにちは！らいです。 ヨガインストラクター、横山パイセンから、またまた写真が送られてきました！ アクロバティックなポーズを、爽やかにやってるからすごい！笑 そして、見てくださいこの変化！！ ▼ 背骨が大きくしなってますね！そりが大きくなってる。 ▲ 胸の位置が高くなってますね！こちらもそりが大きくなってる。 ▼ おそらく、右肩が後の方が柔らかく楽になってると思います。骨盤の位置も高いですね！ ▲ 腰の位置が、頭の方に近づいてます！背中の柔軟性が上がった証拠！
こんにちは！ らいです。 ヨガインストラクター横山大先生が、ヨガをもりもり練習してますね！ ▼ こちらの記事をどうぞ そして、「ヨガの前に10分エクササイズ」を実践することで、ポーズや体がどう変わるかを、これから実証してくれます。 そんなやりとりの中での一コマをどうぞ！ というわけで、使わせていただきます！笑 だってさだってさ、横山さん、1年前くらいからパーソナルトレーニングを受けてくださってたんです。 だから、この感覚はもうとっくに知ってると思ってたんだけ
自粛生活にも慣れてきた今日この頃インストラクターの横山です。 「ヨガの前に10分エクササイズ」の効果を検証する比較対象として、 まずは、あえて、苦手なヨガポーズを、コツコツ練習してみました！ 練習してみて気づいたこと！▼ ひたすら練習してみたポーズがこちら 1,ブリッジ 2,ワイルトジングからのブリッジ 3,ウシュトラアーサナ 4,ハラーアサナ 5,バカーアサナから三点倒立 体に意識を向けてひとつひとつ練習してみたら、気がついた！！ ピローーーん！！って！！
できているようで実は負担がかかっているヨガポーズこんにちは！らいです。 最近メルカリで、売ったり買ったり忙しいです。笑 いらない物をお譲りしたり、お家生活を快適にするグッズを手に入れているのに、お金が一切動かない、これ不思議な感覚ですね💰 さて、前回のクイズ、皆さんやってみて頂きましたか？？↓↓↓ 本当は、みなさんに答えをコメントに書いてもらって、正解者には、どれかポーズのエクササイズ動画を1本プレゼントしよーかと思ったけど、まだ販売してるポーズの数が少なすぎるから
クイズ★どちらがエクササイズをした後でしょうか？！こんにちは！らいです。 今日は、「ヨガの前に10分エクササイズ」を実際にやって下さった方からの結果報告のお写真をもとに、 ポーズがどんなメカニズムで成り立っているのか、エクササイズでどんなふうに変わるのか を解説しまーす☆ ちなみに、やって下さったエクササイズはこちら↓ 木のポーズで、上げている足の膝を外に開くための、10分間のエクササイズをやって頂きました！ 今回は、以前登場したJJさんのご家族おふたり
うげ〜(*⁰▿⁰*)ってらならない解剖学こんにちは。らいです。 お天気が良いので、ベランダで日向ぼっこしております。 お外で暴れたいけど、笑 今はおうちでゆっくりです！！ 前回、ヨガのポーズができているようにみえても、実は体に負担をかけているかもしれないという記事を書きました↓↓↓ 今日は、その根拠をお話ししたいと思います。 解剖学という、体の学問に基づいて書きたいと思いますが、こういうの苦手な方でも、 うげ〜(*⁰▿⁰*)ってならないように、できるだけわかり
見た目はできていても体には不具合があるかもしれないこんにちは。らいです。 緊急事態宣言が延長になりましたね。 ヨガを含めたエクササイズのオンライン化がどんどん広がりそうな予感です。 わたしも、オンラインでのサッカークリニックに登録しました！ オンライン楽しい♡ さて今日は、 一見ポーズがうまくできているように見えても、実は関節の動きとしては不具合が起こっているかもよ！？ ということを、お話ししたいと思います。 周りから見ても、ご本人としても、ポーズがうまくできている
#001 呼吸★ヨガしながら呼吸がうまくできない！なんで？！をリニューアルこんにちは！RAIです。 #001呼吸 の記事をリニューアルしました。 こちらです↓ 呼吸って、できない人はいないです。 はい、それは認めます。笑 てすが、その質、精度はどうですか？？ たぶん、考えたこともない人が多いんじゃないでしょうか。 だって、呼吸のことなんて、誰にも教わらないですもんね。 学校では教えてくれないこと話がそれるんですけど、学校って生きていく上で大事なことを意外と教えて
#000 木のポーズ① あげた足の膝が外にひらかない！なんで？！をやってみたヨガインストラクター横山です。 御天気がよいだけで気分があがりますね。 以前、お友達のJJに、 000 木のポーズ① あげた足の膝が横に開かない！なんで！？ のエクササイズを実際にやって貰いました！！ こちらが実際に行ったエクササイズ動画の記事です↓ 彼女はもともと柔軟性が高く反応が出やすかったのかな? かなりの変化にわたしも、JJもびっくりでした。 まず、エクササイズ前のポーズの
積極的情報収集こんにちは！ コンディショニングトレーナー、らいです。 毎日働いている皆さま、お疲れ様です。 そして、ありがとうございます。 わたしは、これまで通りのお仕事ができなくなった組ですが、反対に、医療関係者の方々や、それ以外の業界でも忙しく働いてくださっている方も多いですよね。 どちらも大変な状態であることには変わりないですが、働いている方は、感染のリスクがある中で、今の現状に対して積極的に情報をとりにいく時間もあまりないかと思いますので、 らい、暇なんで調べ
オンラインミーティングこんにちは！らいです。 ヨガインストラクター横山さんと、オンラインミーティングしました♡ 私たちは住んでいるところが遠いので、コロナがおさまらないと直接会えないので、今後のことをオンラインでお話ししました！ わたし、実は電話が苦手なんです。 たがら、直接話したい派だったのですが、オンラインはもう直接とほぼ変わらない！笑 顔が見えるから安心するんですかね！？ 苦手意識のある方にも、ぜひやってみてほしいです！ きっと、コロナが終息したとしても、オン
noteをはじめて1ヶ月こんにちは！らいです。 noteをはじめて、1ヶ月。 ヨガポーズに関する記事を5つ作成しましたが、ただ今絶賛リニューアル中です！ 最初は、やりたい気持ちが溢れて、ただただ楽しくなっちゃって、動画をわちゃわちゃ撮影して、ちょこっと編集して、サムネだけはこだわる！笑 というスタイルでやってました。 が、気づいてしまった… これ、超みづらい…┌(;￣◇￣)┘ このままでは、ただの自己満で終わってしまう… そんなのヤダ〜〜〜ヽ(￣д￣;)ノ=
こんにちは！ トレーナーのRaiです。 コロナの影響により、全てのセッションをオンラインに変更させて頂いております。 ということは、地球のどこにいる方ともエクササイズで繋がれることが判明♡ 何事も、悪いことだけではないですね！ パーソナルからグループ、無料セッション、パーソナルセッションをGIFTとしてプレゼントできるシステムもございます！ 下記、エクササイズ内容と、ご案内の動画、詳細のホームページURLになります。 よろしければご覧くださ〜い🎵 ☆どんなエク
こちらのnoteをご覧くだっている時点で、ネット関係に弱い方はあまりいらっしゃらない気もしますが、 ZOOMとかよくわからない、ややこしいのはめんどくさいという方向けに、超簡単なZOOMのはじめ方動画作っちゃいました♡ わたしも、全てのセッションをオンラインに切り替えてZOOMを使っておりますが、 お客様より、「ZOOMって何？わからない？無理です！」やります！からの音信不通…笑 と、笑 まぁ〜スムーズにいかなくて、良さそうな説明動画を探したんですが、見つからなかった
伝えたいこと♡その1こんにちは。コンディショニングトレーナーのRaiです。 緊急事態宣言からどれくらいたったでしょうか。さすがに動きたくなって、最近はYouTubeを観ながらヒップホップをはじめました！ 最初は激ムズでしたが、やっと運動神経わるい芸人レベルからは脱出できたと思います！笑 何かオススメな初心者向けのダンス動画があったら教えてください🎵 さて、前回の続きです。 伝えたいこと♡その1はこちらから↓ 体を知るということひとつめは、心が大事ということでしたが
