あなたの生理、何日で終わる？
あなたの生理は何日で終わりますか？
というテーマです。
今日はとっても嬉しいことがありました！
生理痛改善基礎講座、第１期生の方に
講座を受けて変化したことなどを
ヒアリングするために
Zoomでインタビューを行ったんです。
そしたらなんと！
「PMSってなんだっけ？
というくらいに楽になりました！
PMSのことを忘れるくらい、
今までの不調が消えていて
生理期間の気持ちも全然違います！」
と話してくださり
驚くべき変化を２人で喜びました😊
「そういえば…」
と話してくださったもう一つの変化。
それが「生理の期間」です。
生理期間が今までは
１週間くらいあったとのこと。
それが、今では２日目のピークが過ぎたら
徐々に少なくなっていって
４日目には終わる。
と教えてくださり！
驚きの変化ですよね👏
生理期間というのは
３日～７日が正常範囲とされていて
整ってくると３～４日で終わります。
それ以上続く生理は”ダラダラ生理”といって
子宮の排血力（生理の血を外に出そうとする力）が
弱っている証拠です。
私自身も過去は
１週間以上ダラダラ続く生理に悩んでいました。
今では４日でスパっと終わります。
排血力を高めるには大きく２つあって、
１つは子宮を下から支えてくれている
骨盤底筋群を鍛えること。
（これは布ナプキンを使っていると
自然と鍛えられるます。それについてはまた
後日あらためて書きますね）
もう１つは、いつも言っている
“子宮を温めること”です！
子宮が冷えていると
月経血が出づらくてダラダラと出血するだけでなく
量が多くなったりもします。もちろん痛みも。。
（冷えと痛みの関係については
少し前の投稿を参考にしてくださいね）
やはり、子宮を温めることはとっても大切なんです。
インスタグラムでご紹介した
「蒸気の温熱シート」気になります～！と
たくさんメッセージいただきました。
心地いい温度でじんわり温めてくれるので
ぜひ試してみてくださいね＾＾
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