2拠点生活ダイエット［41日目］

おはようございます。

今朝のウォーキングは、鴨川を北上して戻るコース。家のある七条からだいたい30分ほど歩くと三条大橋に着き、そのまま折り返して1時間弱くらいのコース。

川沿いは信号もないし、日陰もあるし、鳥もいるし、ウォーキングには最適かも🦆
すれ違う人の人間観察も楽しい🚲🏃‍♀️

鳥さん朝会中

川床もずらり

昨日の記録です。

▼体重
56.7kg（-1.8kg）

▼食事
朝：卵かけご飯、納豆、豆乳 x プロテイン
昼：鶏ももソテー、ナスときのこガーリック炒め、ごはん
夜：鶏ササミときゅうりの塩だれ和え、玄米
間食：ナッツ、ブルーベリー
飲み物：水、アイスコーヒー

▼運動
・ウォーキング：60分 + 20分
・スクワット
・ストレッチ

▼メモ
・ananの腸活特集に載っていた「腸note」というアプリ（iosのみ）を使い始めてみた
・「腸音（腸の動き）」をスマホのマイクで録音して、腸の活動状態を診断する機能が付いていて感動した
・こういうアプリを作る仕事したい
・昨日の夜から玄米を始めてみた

スカスカ！