【学校で教えてくれない】知っておきたいホルモンの基礎知識

ホルモンの健康、アンバランス、対処法に関するコンテンツを
目にする機会がますます増えているますが
すべてがベストな情報ではないことも多くあります。
情報過多な社会なので仕方のないことなのですが、、。

人体には膨大な数のホルモンが存在します。
ホルモンが作られた組織内でコミュニケーションをとるものもあれば
体内の組織をまたがってコミュニケーションをとるものもあります。

このように多くのホルモンが存在すると
それ自体が科学の教科書になってしまいます。
簡単に説明するために、すべての人体で絶対に知っておくべき
基本的なホルモンに焦点を当ててご紹介していきます。

１、エストロゲン

エストロゲンとは、「女性」生殖器官を発達させ調節する
性ホルモンの一種のことです。

• エストロン（E1または「更年期」エストロゲン）

• エストラジオール（E2または「生理」エストロゲン）

• エストリオール（E3または「妊娠」エストロゲン）
  のことをいいます。

エストロゲンには、骨密度の増加やコラーゲンの発達、新陳代謝の促進
子宮や子宮内膜の成長促進など、さまざまな役割があります。
（ほとんどのホルモンがそうであるように）

また、体液のバランスを整え、肺機能を促進し
精神衛生と言語記憶をサポートする役割もあります。

一般的に、エストロゲンは排卵ホルモンと考えられていますが
（実際、エストロゲンは排卵ホルモンとして強い役割を果たしています）
排卵前後に性欲を高めるためには、エストロゲンとテストステロンの
両方が存在する必要がああります。

２、プロゲステロン

このホルモンは黄体ホルモンと呼ばれるグループに属し
主に月経、妊娠、胚の形成に関与してるホルモンです。

これらの働きに加え、プロゲステロンは神経細胞の発達と
保護をサポートし、抗炎症作用もあります。

プロゲステロンは月経周期の排卵期に体温を上昇させますが
これは基礎体温を追跡することで確認することができます。
（これについては、今後記事を書く予定です！）

３、テストステロン

一般的に "男性ホルモン "と考えられているテストステロンは
男性の生殖の健康に重要であるだけでなく、精神的な健康や健康にも
重要な役割を果たしています！

生理のある人の場合、
テストステロンは排卵の前（もちろん性欲を高める）
そして新しい生理の前にも少し上昇します。

４、コルチゾール

もうひとつのステロイドホルモンであるコルチゾールは副腎で産生され
一日を通して周期的に分泌されるホルモンです。

ストレスや低血糖で増加し、免疫系を抑制し、骨形成を低下させ
代謝を助ける働きがあります。
コルチゾールは闘争・逃走反応に大きく関与し
緊急時に私たちを守る役割を果たしています！

５、インスリン

これは、実際には膵臓で産生されるペプチド（またはタンパク質型）
ホルモンでです。同化ホルモンであり、炭水化物の貯蔵を
サポートすることによって組織の成長に重要です。
この貯蔵はグリコーゲンまたはトリグリセリドの形で行われます。

血糖値が高くなると、インスリンが分泌されて
血糖値を正常範囲に戻します。
インスリンレベルが高くなったにもかかわらず、それに反応しない場合
これはインスリン抵抗性と呼ばれます。

インスリン抵抗性が長く続くと、2型糖尿病の発症につながります。
1型糖尿病は、インスリンを作る細胞が破壊され
血糖値を下げるためのインスリンが得られなくなったときに発症します。

６、グルカゴン

同じくペプチドホルモンで、膵臓で産生されるグルカゴンは
インスリンとは逆の作用を持っています。

血糖値が低くなると、グルカゴンが分泌され
貯蔵されているブドウ糖の分解を促します。
これにより、血糖値を正常なレベルまで戻すことができます。

コルチゾールと同様、グルカゴンもまたストレスで上昇します。
身体が走ったり戦ったりする必要があるとき
そのためには素早い燃料が必要ですが、ブドウ糖はその仕事に最適なんです
低血糖に反応してグルカゴンレベルが上昇しない場合
人は意識を失う可能性があります！

最後に

人間の健康にとって非常に重要なホルモンは他にもたくさんありますが
このトップ6は忘れてはならないものです。

また、ホルモンの健康状態について確信が持てない場合は、専門医との連携について医師に相談してください！

それぞれのホルモンの特徴を抑えることで
ダイエットや健康的なライフスタイルの助けにしたり、
特に女性にとってはメンタルヘルスの助けにすることができるでしょう！

またホルモンに関連するコンテンツの紹介もしていきます！

最後まで読んでいただきありがとうございます☺️
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これからもっと沢山の嬉しいレシピやお役立ち情報をご紹介できるように
私自身も知識を増やしていきます♪一緒に健幸になりましょう♪

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