題...　久しぶりに寝坊しました

◆ 今朝は７時２０分に目が覚め間ました。

　昨晩は、なぜか、眠かったので１０時過ぎに就寝しました。

　原因はわかっています。このところ急に寒くなってきた感じで、その前の晩は寒くて何度も目が覚めて満足に眠れませんでした。

　私は熟睡できるタイプなので、普段は５～６時間も眠れば大丈夫ですが、前の晩は２～３時間しか眠れませんでした。そのせいで、“急性睡眠不足”のような状況になっていたのですね、たぶん。[ #睡眠不足 ]

　体は正直に反応します。前の晩に寝不足だったと脳が認識すると、普段は５～６時間で目が覚めるのに、今日は９時間近くも目が覚めませんでした。

　不思議なのは、いつもは５～６時間も眠っていると必ずトイレに行きたくなって目が覚めるのですが、今朝は尿意も感じませんでした。

　おそらく、脳が、勝手に、そのように体を管理してくれているのだと思います。

◆ やはり、熟睡するには、体は暖かくして眠るのがいいようです。

　私は“寝汗”をかくのが嫌いで、暖かくしすぎて寝汗をかくとすぐに目を覚ますタチ。おまけに、寝汗をかくような時は、ほぼ必ず不快な夢を見てしまいます。

　なので、いつも、毛布と厚手のタオルケットなどやや肌寒い感じで寝ていたのですが、さすがに寒くて眠れなかったので、昨晩は薄手の掛布団を出して寝ました。

　そしたら、布団の中はポカポカの感じ。暑すぎて寝汗をかくほどでもない。ちょうど心地良い感じ。心地がいいと目も覚めないのですね。[ #暖かくして寝る ]

　今日は寝不足も解消したので、暖かくして寝ても、明日は５時には目が覚めるはず。

（ 21時頃、一部を加筆修正しました ）