「逃げ道」に勝る精神安定法はない

典型的な「うつ病」になりやすい性格と言えば、「真面目」や「責任感が強い」といった傾向を持つ性格だと言われています。

双極性障害で何度もうつやら躁やらを経験している私にも実際に心当たりのある傾向だからこそ思います。追い詰められてしまうのは、「真面目」で「責任感が強い」がゆえに、逆境が激しいほど真正面から受けて立ち、逃げることを選択肢に入れないことが一因です。

でも、「逃げる」と言ってもいざ追い詰められて必死になっている時、そこに思い至るのは難しいでしょう。ブラック企業から逃げ出さない人も、イジメに負けず学校に行く人も、気が付いた時には逃げられない心理になっていることがほとんどです。

あまりにも辛く追い詰められると心は自分を守るために鈍くなり、感じることや思考を拒否してしまうので、状況を変えるよりも耐える方が容易いと誤認してしまいます。

だからこそ、まだ余裕があるうちに「逃げ道」を用意しておくのが大切です。

では、用意しておくべき「逃げ道」とは具体的に何でしょうか？

学校や会社、家族、友人、恋人関係。追い詰められがちな環境はどこにでもあります。

学校

学校でイジメなどを受けそうになっている場合。
「もしイジメがこれ以上ひどくなって、一度でも『もう死にたい』と思ったら、親に相談しよう」
といった具合です。

用意しておく逃げ道は「転校しよう」「学校に行くのを止めよう」でも何でも構いませんが、親が信頼できない場合は、取り合ってもらえず絶望するリスクを避けるため、自分でコントロールできる解決策にしておいた方が良いでしょう。

（とはいえ、親の協力なしに解決する場合、別の親しい親類や友人、その親を頼る、それすら無理なら、最悪、登校拒否ぐらいしか手は無いと思いますが……）

会社

会社で業務が辛くなってきた場合は、「もしこれ以上負担が増えるようなら、上司に相談して部署移動を願い出るか、転職しよう」と考えておきましょう。

「いつでも今の仕事を辞めていいんだ」と考えておくと、追い詰められた時、本当に心が楽になるものです。

責任感の強い方は、「でも、自分がいないと仕事がまわらない」と思っていらっしゃる方も多いとは思いますが、大丈夫です。

あのジョブズですら、いなくなってもApple社は問題なく営業を続けています。同じように、どれだけ業務があなたに依存しているとしても、短期的な混乱が生じることはあれど、穴はそのうち塞がります。

なぜなら悲しいかな、会社組織の主体は「仕事」であって、「人」ではないからです。Apple社が「Iphoneを販売する」という「仕事」を失えば社運が傾くでしょうが、「ジョブズ」という「人」がいなくなっても大丈夫なのと同じです。

恋愛

恋人の束縛が強かったり、モラハラ気質である場合、長く一緒にいればいるほど、自分にとって不利益が生じる可能性が高いものです。

そうした場合は、「次にアレ？　と思う発言があったら、必ず相手と話し合う。そしてもう一度同じことがあれば、相手がどんなに誤っても別れる」ぐらいきっぱりと決意を固めておくことをオススメします。

恋人関係の場合は、学校や会社以上に情が湧きやすく、ズルズルと続けてしまいがちだからです。しかし、たいていの場合、束縛癖やモラハラは性根に沁みついているもので、繰り返す人はずっと繰り返します。

友人

明らかに搾取してくる友人がいる場合、恋愛関係と同じくキッパリとした態度を取ることをオススメします。

「私たち、友達でしょ？」と言いながら、自分にだけ甘い人たちです。

いつも誕生日に豪華なプレゼントを求めるが、自分の誕生日には何もくれない。もしくは吊り合いが取れないものしかくれない、貸したものを返してくれない、などなど。

枚挙に暇がありませんが、「モヤモヤ」を感じる場合は、相手に一生懸命応えようとせず、「次からは、求められてもキッパリ断る。応じない」と決めてしまうのが良いでしょう。わざわざ自分から関係を絶たなくても、相手は「利用できない」と判断すれば、自分から去っていきます。

最後に

以上、いかがでしょうか。

「逃げる」という言葉に抵抗がある方も多いと思いますが、悪いことではありません。人類が脅威と相対した時の原始的な反応は、「闘争・逃走」でした。心理的に「逃走」をブロックしてしまうと、「闘争」しか選択肢が残らず、勝てない戦いにひたすら消耗するばかりになってしまいます。

ですが、生き物がまずやり遂げないといけないのは、「何をしても生き延びる」ことです。どうかそのための努力を恥じないでいただければと思います。

それに、「逃げ道」を用意しておくことで、むしろ逃げずに済む場合は多いのです。

実際に「逃げ道」を使わなくても、「いざとなったら逃げられるから大丈夫なんだ」と用意しておくことで余裕が出来て、パフォーマンスが上がり、「逃げ道」を頼るまでもなく、解決に至るための力が湧いてきます。

少しでも今の状況にしんどさを感じている方は、ぜひ、まだ余裕があるうちに自分の「逃げ道」を用意してみてください。きっと状況を好転させてくれるはずです。

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