Deffic潟上分館稽古第007回目
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▶︎稽古時間/日誌
2023年3月6日
Deffic潟上分館 第007回目
毎週月
⏰18：50〜20：00 小中学生会員、家族会員(親子、姉弟) 一般会員(高校生以上)
⏰20：10〜20：50
一般会員のみ追加稽古
3月最初の稽古！
前半は1、2月の稽古内容の復習でストレートリードのフックワークや身体の使い方を確認しミット打ちで反復しました。
新しくリードフックとリードフックキックを練習、スタンドバッグに2連打→5連打までキックを増やしていく稽古は特にキッズが楽しそうでした。
▶︎メニュー例①
⏰18：50〜20：00
✅Deffic推奨ウォームアップ(アイソレーション未満)
✅Deffic Basic Footwork
📌ステップ&スライド
📌スライド&ステップ
📌トリガーステップ
📌ステップスルー
📌リプレイステップ フォワード&バック/バック&フォワード
📌サイドステップ トゥーザ レフト&ライト
📌ピボットターン レフト&ライト
📌3方向にジャグステップ
📌ロッカーシャッフル No.1 &2
📌ペンデュラムシャッフル フォーコンタクト&ノーコンタクト
📌サークリングステップ
✅鏡に向かってシャドー
📌ストレートリード 10本
✅ミット打ち
📌ストレートリード 15本
📌リードフック 15本
✅テコンドーミット打ち
📌リードスイッチフックキック 15本
✅スタンドバック
📌リードフックキック2連打→3連打→4連打→5連打
✅ランダムミット打ち 1分
後半は秋田武館の京谷指導員にもサポートしていただき、木人椿(もくじんとう)で防御の技術に磨きをかけました！
▶︎メニュー例②
✅対人稽古
📌Aサイド→リードパンチ→パリー→リードパンチ
📌Bサイド→パリー→リードパンチ→パリー
✅三拍トレーニング
Aサイド→三打目をチュンチョイ、ンガウサゥ、ドロップシフトと追加していく
Bサイド→パリーを中心に3打目の変化に反応して防御
✅木人椿(もくじんとう)第1節
✅マススパーリング 1分30秒
📌Tさん(内容自由)→石井、京谷指導員
📌Nさん(内容自由)→石井、京谷指導員
📌Sさん(防御から打ち返しを意識して)→石井、京谷指導員
こちらは大人が興味深々で、子供から大人まで、一緒になって楽しめる、そんな雰囲気が潟上分館の特徴だと思います！
▶︎稽古風景動画
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▶︎演武：木人椿(もくじんとう)第1節
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