1000円で腰痛を治す方法

肩こりに続いて、ヤマシタさんの記事に賛同して、腰痛編も書いてみます。1000円で腰痛が解決するのか？
やり方次第なんです。是非見てって下さい。

目次　・何故腰痛が起きるのか？
　　　・治す事は出来る？

何故腰痛がおきるのか？

腰の部分は前に曲げる事が多く、反ったり左右に動かしたりしませんよね？
それが、支点になる部分（腰椎の４・５番目）の筋肉に負担がかかって
結果として縮まってしまいます。
しかも腰の所はそれだけではありません。

股関節

歩く前後は使っても、他はほとんど動かしませんよね。
これが腸腰筋という筋肉にばかり負担がかかるのです。

また腰には上半身の重みが常にかかっているのです。
重いモノ持っていると、手が痺れるの解りますよね。アレです。

治す事は出来る？

骨は自分では動けません。動かしているのは筋肉です。
また支えているのも筋肉です。
骨が勝手にずれたり、椎間板を潰すなんて出来る訳がないのです。
正しい位置に居られない様にしているのは筋肉です。
ならばその筋肉を元に戻してあげれば良いのです。

具体的に言うと大腰筋と腸骨筋（腸腰筋）という筋肉を伸ばします。
この筋肉は足を前に出す筋肉の大本締めです。疲れない訳がないのです。
腸腰筋は、腰椎と骨盤の内側から、太腿の骨の小転子という部分に
繋がっているもので、他のストレッチでは伸ばすことが難しい筋肉です。
早速やり方ですが

１　まっすぐに立つ

２　足を左右に広げていく

３　その際、膝は曲げない　腰も曲げない＆反らない

４　そしてつま先ではなく、足の小指側が身体と９０度になる様に（直角に）する

５　そのまま痛くない（ココ重要です）ところまで広げて、そのまま１分保持

以上です。
１分は長く感じると思いますが、強い筋肉なので１分位時間をかけないと
思うようにのびません。
スマホを見ながら、メールしながら、電話しながらでも構いませんので、
是非やってみてください。
１分たって足をゆっくり閉じると、お尻のあたりの筋肉に血の巡りがよくなったというか
じわ～～～　
って感じがあるかと思います。
それこそがストレッチの効果です。

これを日に５回。腰痛持ちという人は10回、目指して頑張ってみて下さい。
場所もとりません。疲れもしません。
あなたの時給が幾らか解りませんが、
10分なら1000円でペイ出来ますよね？

ポイントは続けることなんです。
１日ではかわらないかもしれません。
でも2日続けられるなら、
疲れ方等かなり変わってくると思います。

まとめとしては

ちぢこまった筋肉はのばしてあげればいい

まずはこれ　是非試してみてください。

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