【筋トレ・ダイエット】ボディメイクをする前に知っておきたいこと4選

こんにちは。やすです。
今回は、ボディメイクをする前に知っておきたいことについてお話します。

これから紹介することは、知らないとボディメイクの挫折の原因にもなり得るので、ぜひ読んでください。

知っておきたいこと4選

1.運動より食事の方が、効果が出るのがはやい

1つ目は、「運動より食事の方が、効果が出るのがはやい」です。

これは特にダイエットにいえています。
ダイエットといえば、何が思い浮かびますか？？

ウォーキング、ジョギングを思い浮かべる方多いのではないでしょうか。

実は、ウォーキングやジョギングなどの消費カロリーはそこまで多くありません。

痩せるためには、消費カロリーをあげる、もしくは摂取カロリーを下げるしかありません。

ですが、消費カロリーをあげるのはなかなか大変で、摂取カロリーを下げる方が簡単です。

食事と運動を組み合わせてダイエットを行うのがベストではありますが、どちらも難し場合は食事制限を優先すると効果は早くなります。

2.体が変わるまでには時間がかかる

2つ目は、「体が変わるまでには時間がかかる」です。

ネットにはダイエット情報が多くあり、中には◯◯日で－10kgとかもあったりします。

こういった情報を見て、体は早く変わるんだと思いがちです。

ですが、体はなかなか変わりません。
筋トレもダイエットも最低１ヶ月おきくらいに、体の変化を見ていくと挫折しないかなと思います。

ボディメイクを始める方は、体はなかなか変わらないものだと思って始めてもらいたいです。

3.腹筋の形（シックスパックなど）は遺伝で決まっている

3つ目は、「腹筋の形（シックスパックなど）は遺伝で決まっている」です。

これもなかなか意外ではないでしょうか。
ちなみにぼくは筋トレを始めるまで知りませんでした。

てっきり、腹筋はきたえればきたえるほど割れていき、腹筋をめちゃくちゃ鍛えまくればエイトパックになると思っていました。

でもそうではなく、形は遺伝で決まっています。

なので、腹筋を1つ1つでかくすることは可能ですが形は変えれないことを知っておきましょう。

4.腹筋を見せたかったら、腹筋をするよりダイエット

4つ目は、「腹筋を見せたかったら、腹筋をするよりダイエット」です。

ボディメイクを始める方で、腹筋を割りたいと思って始める方多いのではないでしょうか。

ちなみにぼくも、その1人です。
ボディメイクを始めたばかりの方でよく陥りがちなのが、腹筋を割りたいから腹筋をとにかくするということ。

ぼくも、ジムに通い始める前は腹筋をしては割れず挫折して辞める、こんな感じでした。

腹筋を見せたかったら、腹筋よりダイエットが優先です。

腹筋をいくらやっても、腹筋の上にある脂肪が無くならなければ腹筋が見えることはありません。

ベストは、ダイエットも腹筋もすること。
腹筋だけでは、腹筋はなかなか割れないことを知っておきましょう。

まとめ

以上、「ボディメイクを始める前に知っておきたいこと4選」でした。

今回紹介したことを知らないとボディメイクを始めても挫折してしまいやすくなります。

ぜひ覚えておいてほしいです。