ダイエット挫折は当たり前だ！そもそも10年20年かけて付いた脂肪が短期間で簡単になくなるかい？ってこと。
ダイエットに関する大いなる勘違いは、自分が溜め込んだ脂肪の熟成期間をすっかり頭からすっ飛ばしていることからくるんだよ。そのお腹周りのたぷたぷやら、下腹のポッコリおなかや背中のはみ肉やら、たっぷり時間をかけて熟成したアブラだもの、簡単と思うほうがおかしいのだ。
こんなこと書くと、あっちこっちから絶望のため息が聞こえてきたり、鋭い怨みのこもった怨念ビーム光線が突き刺さってきそうだが、やめないよ。
ダイエットも禁煙も同じだ！
ダイエットするのも禁煙と同じで、目的を達成するには相当の努力と覚悟と環境が必要なのだ。そう、簡単じゃないのだね。
禁煙するときを考えてみればわかることだ。短期間しかタバコを吸っていなかった人は禁断症状にも悩まされずに簡単に禁煙することができるけど、何十年もタバコを吸い続けてきた人にとっての禁煙は簡単じゃないのだ。
アルコール依存症のようにタバコが切れると禁断症状があらわれる人までいるし、ベテランの喫煙者はほとんど該当するんじゃないかな？
やめなきゃいけない！手を出してはいけない！ここで踏みとどまらなきゃいけない！って、いつもそのことばかり意識しているから、なお辛い。
短期間の喫煙者の場合は、しこたま酒を飲みそのあいだにしこたまタバコを吸い続けると、二日酔いの気持ち悪さにタバコが拍車をかけて、嘔吐感マックスにしてくれるから、二度とタバコなんて吸いたくないとキッパリ禁煙できたりするのだ。そう、これ実体験済み。
ダイエットも禁煙と同じだから、取り組むときは覚悟して始めることが目的を達成しやすいのだ。なのにそれだけの覚悟なしに始めるから、すぐに挫折するのは当たり前、当然のこと。
あなたの脂肪、贅肉は何年物？
ダイエットに取り組む前に自分の脂肪・贅肉が何年かけて付いたのか自覚しておく必要があるね？
10年かけて付いた脂肪なら、比較的に短期間で落とせる脂肪だろう。でも20年30年となっていくに従って落としにくくなるのは当然だよね？
20年は10年の２倍の年数だけどね、こと脂肪を落とすとなると手ごわいよ。単純に10年ものの脂肪を落とす期間の倍で済むかといえば、ムリだ！
上手くいっても2.5倍から3倍は覚悟しておいたほうがよい。もちろん途中で挫折しなかったとしてだよ。
贅肉と呼んでいる脂肪は細胞なので落とせたからといって安心はできないのだね。脂肪細胞までが全く消えてしまうというわけじゃないので、元に戻りやすいのよ。
例えば袋の中身が減って萎んだとしても、袋そのものは残っているわけなので、油断するとすぐ袋の中身が充填されて膨らんでしまうというイメージを持てばわかりやすいと思う。
この袋（細胞）まで取り去るのはけっこう難しいとあきらめて、落ちた脂肪の代わりに筋肉をつけるようにすることだね。
ダイエットの目的を達成するには？
ダイエットの目的は人によって異なると思うけど、生活習慣病の予防や改善のためにダイエットする人と、お気に入りの服が着られなくなったとか、ウエディングドレスが着られないとか、彼氏の前で服が脱げないとかの体型起因の人ではダイエットのアプローチが違って当然だね。
なので自分が何の目的でダイエットしようとしているのかを、明確に認識しておくことが初めに行うことだ。そして目的に合わせたプログラムを組めばあとは実践するのみ。継続は力なりで結果は出る。でも出ないのがふつう。
だって、継続できないんだもん、ね？
継続させる方法としていくつかコツがあるけど、ぶっちゃけ言うとあまり欲張った目標を立てないことに尽きるよ。よく言うけど「とりあえず」の精神だね。
とりあえずこれだけやる、とりあえず10分だけやる、とりあえず明日もやるとりあえずこれもやる、とりあえず15分にしてみる、とりあえず楽しんでみる、とりあえず1週間やってみる、とりあえず30分にしてみる、とりあえずやめないで続けてみる、とりあえず1か月やってみる……あとは一緒。
こんな「とりあえず」で気楽に始めて習慣化することが大事なんだよね？
人は同じことを20日間継続すると、そのことを習慣にできるという実験結果があるのだよね。だから最低でも20日間をとりあえずで、凌ぐこと。
20日間を過ぎたら、あとは記録を伸ばすことに楽しみを見出して継続するだけでよいのだね。これってnoteの連続投稿でも使った手口だから、再現性は保証するよ、ほんとに。＾＾
「とりあえず」に関連する記事はこちらにもあるので、併せて読んでくだされば、喜ぶよ。……私が。＾＾
10年20年かけた脂肪を落とすには？
長いことかかって付いた脂肪に愛着もあるだろうけど（ぇ、ない？）かけた年数と同じ時間をかけて落とすのなんて、ムリッ！という声が聞こえてくるから、どのくらいで落とせるものかをお伝えしようね。
その前に大前提は消費カロリーより多い量のカロリーを摂取しないこと。
そして栄養バランスを考えた食事をきちんと規則正しく摂ること。
この２つの大前提の上で適度な運動をするだけでも余分な脂肪は落ちていくのだ。あまり急いで落とすとたるんだ皮膚に悩むことになるからね？きれいに落とすためにもムリは禁物だよ。
パーソナルトレーニングジムに通う前に、自宅で自発的にできることから始めよう。自分だけでできることは自分で対処すべきだよ。さっきの２つの大前提の上で別記事に書いたカラダチューニングを試してごらんよ。
身体を毎朝チューニングしておきさえすれば、日常の通勤や外出、家事育児などの身体運動操作だけでもトレーニングにすることは可能なのだから、その成果の上でもっと本格的にという人がお金をかけてパーソナルトレーナーにお相手してもらえばより高い効果を出せるというものだ。
パーソナルトレーナーの見つけ方は？
ダイエットや筋トレの成果を上げたいと考えて、高いお金を支払ってパーソナルトレーナーにお願いする人もいるかもしれないけど、自分に合ったパーソナルジムやトレーナーを探すのは、運次第のところがあるかもね？
このnoteでも多くのトレーナーの方たちを見つけることができるけど、みなさんそれぞれの個性で情報発信をされているので、自分との相性は判断しやすいのじゃかと思うよ。
そんな人たちの中でフォローしている専門家を紹介しておくね？
他にもおられると思うけどもしこれ読んで、自薦したい方がおられたらコメントくだされば。
いずれにしろ10年かけたら最低でも1年はかかると覚悟しておけばどう？
15年なら1年半だね。20年なら丸々2年かけるつもりで、ね。途中でチョコチョコと筋トレしたり運動したりだと、もっと短くて済むと思うよ。
まずは「とりあえず」で始めてみようね！
ってことで 今回のテーマは
「ダイエット挫折は当たり前だ！そもそも10年20年かけて付いた脂肪が短期間で簡単になくなるかい？ってこと。」というダイエットに関する話。
では！
今日も のほほん。
この記事をわざわざ読んでいただいたご縁に感謝します！ これからもクリエーター活動にがんばります！サポートを心の支えとクリエーター活動に活かしますので、よろしかったら応援よろしくお願いします。