ストレスに悩むあなたに届けたい「ストレス対策は○○を増やすこと！」
刺激に敏感、ストレス抱えているあなたに届けたいお話です。
ストレスを解消する簡単な対策とは何か？
使える対策方法を増やす！
たくさんストレス対策方法を持っているという事実が、心理的な安全性を生み出すそうです。
本当か？って疑いたくなりますよね。
ですが、実際に自分のストレス対策をリストアップしてみてください。
※最低10個書き出してください。すぐに思いつかない方は、ストレス対策に慣れていないのかも。
（一番下にストレス対策一覧を設けました。あなたに合う対策方法がありますように）
書き出すことで、ストレスに向き合える自信がついた気がします。
↓↓↓↓↓↓↓↓これはひょっと、自信のつけ方と似ているのかも↓↓↓↓↓↓↓
以上をまとめると、
・ストレス対策は、「自分の対策方法を増やそう！」です！
・リストアップすることで、ストレス対策レベルを可視化しよう！
・対策方法を増やすことで、ストレス解消の自信ゲットしよう！
参考
ストレス対策一覧
自然系
・森林散歩（google mapを見て山っぽいところへ行こう！）
・川辺、海辺（犬の散歩している人に遭遇するとラッキー🤩）
・観葉植物（実はダイソーに売っている！）
・アロマの香り（ラベンダーとオレンジミックスが好きです（笑））
・自然音（youtubeって最強なんだね、やっぱり）
ボディ系
・瞑想（呼吸に意識する、周囲の音に集中するなど）
・ヨガ（これも結局youtubeで解決！）
・ランニング（メンタル維持向上に効果的！）
・ボルダリング（集中力を高めるスポーツ）
・サウナ（自宅でサウナもできるんです。。。）
私の好きなストレス対策
・早寝早起き（三文の徳はメンタルを改善させてくれる！）
・読書（カフェや公園で本を読む）
・サイクリング（行き先決めず、ウロウロする）
・新しい趣味探し（ティラピスやピアノに挑戦したい！）
上げるときりがないですけど、ストレス対策を多く持つ人ほど、感情コントロールが上手という結論ですかね。
あなたのストレス対策は何ですか？
今一度振り返ってみてはいかがでしょうか？
またあなたのオリジナルなストレス対策ありましたら、コメント欄に記入していただけると嬉しいです。
あなたのお言葉をお待ちしております。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？