あなたはどんな人？

あなたは、
理想とする暮らしが
ありますか？

理想の自分像がありますか？

自分の理想になかなか
近づけてなかったり

なかなか
自分を変えられないことって
ありますよね。

実は理想の暮らしや
理想の自分になるためには

努力よりも知識よりも
圧倒的に大切なことがあるのです。

それは・・・。

それは
「セルフイメージ」です。

セルフイメージとは
自分が自分のことを
どんな人だと思ってるのか？
ということ。

自分のセルフイメージが低いと、
自分自身を過小評価してしまい、
周りの人々からの評価も
低くなってしまいます。

さらに、
セルフイメージが低いと
色んな事が
なかなか上手く
いかなかったりします。

例えば
「自分はダメなやつ」と思っていると
起こること全てが
「自分はダメなやつ」という
確認作業になってしまう。

誰かが怒ってくるのは
わたしがダメなやつだから‥

人から優しくされないのは
自分はダメなやつだから‥

ミスするのは
わたしがダメなやつだから‥

【セルフイメージの変え方：2パターン】
セルフイメージとは
自分が自分に対し
どんな人だと思っているのか？

または

自分はどんな奴だと
決めつけてしまっているのか？

ということです。

①セルフイメージ
②価値観
③能力
④行動
⑤環境　とあります。

自分はどんな環境にいて
どんな行動をとって
どんな価値観で
動いているのでしょうか？

もしあなたが今、
何かを変えたいのであれば

自分への見方を変えて
「”セルフイメージ”を変える方法」と
「環境を変えて
”セルフイメージ”を変えていく」

2つのパターンがある
ということを知っておくと
いいかもしれません。

【セルフイメージを変える方法】
3つのステップ

自分を肯定する
ステップ1：自己受容
自分自身を受け入れることが
大切です。

自己否定的な思考から抜け出し、
自分を肯定的に捉えるように
しましょう。


強みを見つける
ステップ2：自己認識
自分自身の良いところや能力、
強みを見つけましょう。

実は弱みや嫌いなところ
だめだと思っていることが

裏を返すと
あなたの強みになることも
多いのがポイントです。

さらに自分の過去の成功体験や
プライドを持っていることを
意識してください。

成功体験
ステップ3：自己変容
自分に合った
挑戦や行動を起こすことが
大切です。

成功体験を積み重ねることで、
自己評価を高めることが
できます。

成功体験は
大それたものである必要はなく
むしろ日々の小さな成功体験を
実感することをお勧めします。

ダメな自分を
受け入れましょう。

まずはダメな部分を書き出して
それって本当？と疑ってみましょう。

周りの影響を受けやすいタイプの人は
環境から変える方法がおすすめです↓↓↓

環境を変える方法

周りの人を変える
ステップ1：
周囲の人物を見直す
自己評価が低い人は、
周りに自分を否定するような人が
いることが多いです。

そういった人から
距離を置いたり、
肯定的な人と交流することで、
自分のセルフイメージを
高めることができます。

居場所を変える
ステップ2：
自分の居場所を変える
職場や学校、
住んでいる場所など、
自分がいる環境を変えることで、

新しい自分を
見つけることができます。

新しい環境では、
自分自身を肯定的に
捉えることができます。

プラスの環境を作る
ステップ3：
自分にとって
プラスになる環境を作る

自分にとって
プラスになる環境を作ることで、
セルフイメージを
高めることができます。

例えば、
趣味や興味のあることに
時間を割くことで、
自分自身を成長させることが
できます。

自分のために行動してみましょう✨

ACカウンセラーの山下　あいこでした。

新芽がにょきにょき🌱