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ダイエット（9カ月目）
定期的な運動（週3、1時間）
筋トレ、有酸素運動3：2の割合
これを続けて体重に変化なし。
まぁほぼ納得のいく体にはなったけど、やはりリバウンドを考え、
もう少し、絞ろうと決意。
夏休みの旅行で堕落した数日を送り、それを戻しつつ、10月は過ごそう。
11月の初めに健康診断があるから、とにかくそれまでに健康的に過ごさなければ。。。
食事は野菜をしっかりとることさえ守れば後はある程度緩い
ダイエット（5か月目）
前回最後に言った断食についての話。
今まで何回か3日の断食はしたことがあった。
しかし今回はつらかった。
今までは普通の食事をしていて、いきなり今日からスタートって感じでやっていたが、今回はしっかり食事をコントロールした後の断食だったから初日からきつかった。
初日の夜にはゴールデンウイークだったにもかかわらず、体が冷えてきて少し風呂に入ったら、出るときに立ち眩みしてしばらく起き上がれなかっ
ダイエット（4か月目）
今年の1月から始めたダイエット。
コロナの影響でジム閉鎖…
どないすんねん。困った。
とりあえず、有酸素運動を続けるために、自宅の周辺を4キロほど走る。
しかし仕事の後ジムには行けても、走りに行くのはなかなかしんどい。
それでも2日に1回は走って、さらに縄跳びを少々する日々。
それでも体重は微減、微増の毎日。
マジで嫌になる。
コロナ渦中で太る人が多い中、キープできてるのはいいこと
ダイエット（3か月目）
体重が減らなくなってメンタルもきつくなってきた時期。
前々から予定していたしまなみ海道のサイクリング旅行。
コロナの影響で中止になるかと思ったが、行かせてもらいました。
3月の頭なのでまだ言い訳ききますよね。すみません。
メンタル崩壊してた自分にはとてもいい運動旅行でした。
この時期、運動を急に始めた影響でシンスプリングなり、走ることもできなくなり、自転車は何よりもよかった。
ジムでも
ダイエット（2か月目）
ジム、食事制限を始めて2か月目。
順調に体重は落ちる。ある程度予想はしてた。
単純に今まで食べすぎなんだよね。
ただ2か月たったころ徐々に減りにくくなる。
7キロほどやせたところで横ばい。
この時期の精神的苦痛はひどかった。
食べないのはきつい。運動しても痩せない。
ただただルーティンをこなすだけ。
1人暮らしなのもメンタルにくる…
ダイエット開始（初めの1か月）
2020年1月。
健康診断で青ざめた。
去年から5キロ増で過去最高体重記録…
軽度から中程度の脂肪肝も見られ、これはまずいと思って本気でダイエット決意。
先ずは運動と、食事を見直す。
運動は通勤を自転車をやめ、徒歩に。
ジムに週3~4回、1時間程度。（これ以上長くにしたら続かないと思った。）
食事は夜にご飯をカット。その代わり朝、昼は何食べてもOK。
1日1/2の野菜が入ったスムー
ダイエット備忘録（6ヶ月経過）
半年たって急に書いてみる。
序盤の方が体重の増減もあり、いろいろ話題があった気がするが思いつく限り書いてみる。
そもそも
きっかけは2020年1月の健康診断から。
体重が過去最高値をたたき出し、これは死ぬなと思い本気のダイエット決意。
目標は1年間で15キロ。
半年たった今、12キロ減達成。
なので目標を18キロに変更して今に至る。
20キロじゃない理由としては18キロを達成すると