ダイエット開始（初めの1か月）

2020年1月。

健康診断で青ざめた。

去年から5キロ増で過去最高体重記録…

軽度から中程度の脂肪肝も見られ、これはまずいと思って本気でダイエット決意。

先ずは運動と、食事を見直す。

運動は通勤を自転車をやめ、徒歩に。

ジムに週3~4回、1時間程度。（これ以上長くにしたら続かないと思った。）

食事は夜にご飯をカット。その代わり朝、昼は何食べてもOK。

1日1/2の野菜が入ったスムージーとサラダを必ず食べるようにした。

夜ごはんのごはんカットは慣れるまできつかった。

サラダと野菜炒めのみで物足りなさをかなり感じた。

ジムは筋トレ20分、有酸素運動20～30分。（距離にして4キロほど）

まじできついと思った最初の1か月。