頭が良くなる食 3選

どうもこんにちは！カカオ86%が好きなyamabikoです。
今回は、頭が良くなる食について話していこうと思います。

納豆

突然ですが、みなさんは朝運動をしているでしょうか。

大体の人は忙しくてできていないと思います。

しかし朝運動はとても大切で、脳の成長に大きく関わってきます。

また、運動と同様に”食”も大切なのです。

というわけでここでは、脳の機能を高める食を3つピックアップして話していこうと思います。

まず1つ目に紹介するのは「納豆」です。

納豆は腸を良くすることで有名な健康食ですが、実は頭にも良いとされています。

なぜなら、記憶力を強化する「レシチン」という栄養が含まれているからです。

また、納豆は納豆キナーゼといったものもあり血管のお掃除という利点もあります。

そもそも納豆はそんなに高くなく、スーパーで簡単に買えてしまう品物なので、ぜひ買って毎朝食べてみましょう。

ダークチョコレート

続いて二つ目はダークチョコレートです。

ダークチョコレートも健康に良いと呼ばれていて、最近ではカカオ〇〇%なんてものも出てきましたよね。

そんなカカオ含有量が高いダークチョコレートは、カカオポリフェノールなどの効果によって頭が良くなるのです。

まず最初に出てきたカカオポリフェノールとは、名前の通りカカオ豆に含まれるポリフェノール「抗酸化物質」のことで、これはBDNFと呼ばれる脳内物質を活性化させることができます。

このBDNFは記憶に関わっているため学習能力が向上、つまり頭が良くなるということなのです。

さらにさらにダークチョコレートは「テオブロミン」という栄養も含んでいます。

これは脳内物質のセロトニンに働きかける効果を持っていて、思考力を高めると言われています。

このダブルの栄養により、頭が良くなるということなのです！

魚

三つ目は魚です。

これは先程の二つと比べて、かなり有名で基本的なものです。

ですので、その基本をここでおさらいしておきましょう。

そもそもなぜ魚は頭に良いのでしょうか。

それは魚に含まれるDHAが深く関わっています。

このDHAは不飽和脂肪酸の一種であり、その中でもオメガ3という類に分類されます。

このオメガ3は人間が普通に生活している中でも不足しがちなものであり、摂取することがとても重要になってきます。

ここでDHAの登場なのです。

DHAは脳神経の発達や機能の維持に欠かせない栄養素であり、この基本を摂取することが重要になってきます。

ですので、簡単に買えるサバ缶をはじめとしたものを買ってみて、ぜひとも魚を手軽に摂取していきましょう。

まとめ

納豆→レシチンの効果で頭をよくする。

ダークチョコレート→カカオポリフェノールやテオブロミンによって頭をよくする。

魚→オメガ3であるDHAが頭をよくする。

今日は頭が良くなる食について話しました。

今回紹介した三つのものは脳だけでなく他の効果もありますので、ぜひ摂取してみましょう！以上です。