#238.[毎日読書 4冊目] 自分の集中力を信用してはダメ!
あなたは、物事にうまく集中できなかったことはありませんか??
おはようございます。なおやです。
『1日一冊読書』ということで、4冊目は『自分を操る 超集中力』です。
今日は私がこの本から学んだことを1つだけお伝えします。是非最後まで読んでいってください!
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あなたは、物事にうまく集中できなかったことはありませんか??
イメージしにくい方のために、もっと具体的にします。
今から3時間勉強すると決めて、
30分で集中が途切れたことはありませんか?
『イエス』と答えた方は多いのではないでしょうか。なかには5分で途切れてしまうと言う方もいるかもしれません。
ちなみに私は『1日一冊読書』挑戦1日目でこの状況に陥りました。
今日はこう言った状況で、
集中力をできるだけ持続させる方法をお伝えします。
結論から書きます。
集中力を持続させる方法は、
時間は短く切る
3時間ぶっ通しで勉強するのではなく、
合間に休憩や別のことをすると言うことです。
私も勉強は連続でするもの、できるものとばかり思っていました。
だから、『1日一冊読書』の初日はしんどくなるまで読み続けていました。この方法だと睡魔もやってくるし、ゴール(1冊読み切る)が遠くて、集中力がなかなか保てませんでした。
長時間集中しようとしても、私のような状況に陥ってしまうことがあるということです。
そんな人のために、本には、
あらかじめ時間を区切り、「もうちょっとやりたかった」「もう少しやれたかな」というところで仕事や勉強を打ち切ってしまう
と書かれていました。
15分なら15分、30分なら30分と時間を決めてやるのが良いと言うことです。
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しかし、私は少しやり方が違います。
私は時間で区切っていません。
私の集中力を持続させる方法は、
ページで区切る
です。
勉強でも、読書でも、仕事でもどこまでやるかを具体的にすると言うことです。
私も最初は友達から教わったポモドーロ・テクニック(25分集中、5分休憩)で時間を重視して読書をしてみました。でも、私にはしんどいやり方でした。
なぜなら、
どんなに頑張っても、25分経たないと辞められないからです。
それを知った私は、20ページ読んだら別のことをするやり方に切り替えました。
20ページ読む→タイピング10分→
20ページ読む→メモ書き→20ページ読む→軽い筋トレ(5分)
と言う風なやり方です。
私はこの方法で1日一冊読書を続けています。
まだ3日ですが、今のところ睡魔に襲われた事もありません。
時間で区切るかページで区切るかは場合によって使い分ければいいでしょう。
というより、私は早く目標に到達する方で取り組んだ方がいいと思います。
読書の場合、25分より20ページの方が早く目標に到達するからページで区切る。
勉強の場合、難しい問題を10問解くより25分の方が早く目標に到達するなら時間で区切る。
自分が苦にならない、小さな目標を立てる事が集中力持続に大切です。
◎結論
集中力を持続させるには?
物事を時間や量で区切り、間に短い休憩やすぐできる別のことを取り入れ、連続でしないようにする。
ちなみにポモドーロ・テクニックは、「25分集中5分休憩」がしんどい人は「15分集中3分休憩」から始めてもいいそうです。
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次は『「具体 抽象」トレーニング』を読む予定です。
ここまで読んで頂き本当にありがとございます。
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