21分ﾖｶﾞの時間がとれないときたとえば朝10分だけからだとむきあいﾀｲﾏｰを一度とめる、午後または夜帰宅後におやつをがまんして残りの11分だけまた行う。というｼﾝﾌﾟﾙな方法を今頃思いついた。今日はそれで行ってとてもよかった。ｼｬﾊﾞｱｰｻﾅだけでもokにして楽しみな時間にする