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結論からいうと １．HMBは筆頭候補になる２．脂肪を投与するならオメガ3系PUFA（EPAやDHA）３…
本日も結論からいうと ・十分なプロテインとロイシンを一日量で確保することが大事 ・特定の…
今日はまさかのうんこについてまとめてみました。 ふざけてはいません。いたって真面目な顔で…
本日も結論からいうと １．病後回復期とサルコペニアには十分な栄養と2g/kg/dayのタンパク質…
本日も結論からいうと 「いずれの方針も極端がよくない。若年のうちに筋肉を十分な栄養と運動…
本日も引用は です。 今日の「病中病後のリハでは炭水化物を前投与すべき？」に対する結論は…
本日も結論からいうと 筋疲労しない程度の負荷であれば毎日運動しても良い →高齢者やサルコペニアでは毎日積極的にリハビリテーションするくらいでちょうどよい ということになります。 その理由について説明していきます。 本日も引用は です。 理由は健常人の筋合成に有利な運動と照らし合わせることで見えてきます。 健常人の筋合成に有利な運動の仕方とは・・・ ①できれば果てるまで負荷をかけて週あたりのtrainig volumeを大きく稼ぐ ②高強度にこだわらなくても
高齢者・病気時は筋肉を付けにくくなることについて 結論からいうと 原因と対策１．原因：高…
簡便に行えるものとして １．握力（男性なら26kg以下 女性ながら18kg以下）２．歩行速度（0.…
改めて自分のためにもおさらいすると サルコペニア→健常時あるいは疾患慢性期の精神・身体能…
サプリメントと聞くとなんとなく「体に悪いもの」という認識が自分の中にもありました。そんな…
ダイエット分野において特に議論されるﾃｰﾏについて本書では述べてあったのでまとめてみました…
筋トレなどをして筋肥大を目指す中で、タンパク質が重要なのはもうご存知だと思います。そして…
本日は筋合成への影響を考えた場合に各タンパク質に差があるのかについて 各タンパク質は①吸収のはやさと②各アミノ酸の含有量で特徴づけられる ということができます。 そして、「質の良いタンパク質」とは①吸収が早く（しやすく）、②各アミノ酸が豊富に含まれているものをいうことが多いです。 本日は １．吸収のはやさ２．各アミノ酸含有量→アミノ酸スコア、ロイシン含量について 本日も引用している本は 「リハビリテーションと栄養療法 筋トレのエビデンスから考える」 からになっ
