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KY 第6チャクラの瞑想
姿勢：背筋を伸ばして楽な姿勢で座ります。
瞑想：現地時間の午前4時から午前8時の間に1日11分間、鼻の先（「ロータス・チップ」）を見てください。その後24時間、あなたは全腺系をコントロールし、血液の化学反応は良い方向に変化するでしょう。
注：忍耐は、練習する力を与えてくれます。練習は、あなたを完璧に導く力を与えてくれるのです。
クンダリーニヨガ 性エネルギーの変換
1.うつぶせに寝ます。両手を肩の真下で地面につける（1A）。首を後ろに反らせて持ち上げ、コブラのポーズをとります(1B)。息を吸いながら、腰を地面からまっすぐ上げ、前立ちのポーズをとります(1C)。息を吐きながら腰を落とし、コブラのポーズに戻ります。26回繰り返した後、2分間腹ばいになってリラックスします。息を吸うときに「オン」（無限、創造的な意識）、吐くときに「ソフン」（我は汝なり）と唱えるとよ
もっとみるクンダリーニヨガ 月経前の緊張をほぐし、性的エネルギーのバランスを整える
1）かかとをつけて座ります。左足を地面に沿ってまっすぐ後ろに伸ばします。前かがみになり、額を地面につけます。両腕は横に沿って戻し、手のひらを上にします。全身の筋肉をリラックスさせ、呼吸もリラックスさせる。次に、息を吸いながらゆっくりと立ち上がり、両足を下に持っていき、かかとで座ります。反対側も3分ほど繰り返す。
このエクササイズは、瞑想そのものです。練習時間は徐々に長くしていき、片側11分ずつにす
KY ストレスや突然のショックに対応する瞑想
あなたにもたらすことこの瞑想は、脳の西側半球と東側半球の底辺のバランスをとるものです。これにより、ストレスや突然の衝撃の重みで、脳が均衡を保つことができる。また、そのような状況下で神経が粉々にならないようにします。
やり方まっすぐ座ります。肘を曲げて腕をリラックスして下ろします。前腕を互いに引き寄せ、へその上約1センチのところで両手を体の前で合わせます。両手のひらを上に向け、右手を左手の手のひら
KY 強い神経を作る瞑想
あなたにもたらすことこの瞑想を実践して、穏やかで強い神経を獲得してください。不合理からあなたを守るのに役立ちます。
やり方背筋を伸ばして座り、右手を耳の高さで上げて、親指の先と薬指の先が触れるようにします（爪は触れないように）。左手は膝の上に置き、親指の先と小指の先が触れるようにします。女性は逆に、左手は親指と薬指が触れるようにして手を耳の高さに、右手は親指と小指が触れるようにして膝の上に置きま
KY 頭の回転を速くする瞑想
あなたにもたらすものこの瞑想は、脳の中枢部を中和し、頭の回転を鋭くする。私たちが理解できない異常な状態を解決するものです。
やり方どこでもよいので座ってください。右手の人差し指と中指で、左の手のひらの中心から中指と薬指の先まで、ゆっくりと強い圧力をかけながら歩いていきます。
左手の指は、圧力で少し曲がるようになり、痛むはずです。上下に歩く。目は1/10開いています。
注：これは、"惑星の灰色の
KY 地震に備えるための瞑想
あなたにできることこの瞑想は、地震や気候の変化、高波など、あらゆる自然現象を予測し、地球の変化に備えるために、自分自身を感化させるためのものです。
さらに：a) 心身の若さを保つ、b) 健康や治癒力をもたらす、c) 脳を肥やし、うつ状態に陥らない、d) 疲れを取り除き、常にエネルギーを供給する、e) 直感的で普遍的な感受性を持つようにする、などの効果があります。
やり方まっすぐ座ります。両手を
Gyan-mudra
ギャンムドラは、親指の先と人差し指の先を合わせます(1)。これにより、あなたの知識と能力が刺激される。人差し指のエネルギーは、拡大を表す惑星である木星に象徴されることが多い。このムドラは最もよく使われるものである。包容力と落ち着きを与えてくれる。パワフルなプラナヤムやエクササイズの練習では、このムドラの「アクティブ」なフォームがよく使われる(2)。この場合、親指の下に人差し指を曲げ、親指の第二関節
もっとみるクンダリーニヨガ 下垂体シリーズ
1）ランジストレッチ 右足を床につけて右膝を曲げます。左足を後ろにまっすぐ伸ばし、両手を床につけてバランスをとる。頭を後ろに反らし、ゆっくりと深い呼吸をしながらその姿勢を1分間キープする。その後、火の呼吸を2分間行います。
2）ランジストレッチの休息 1の姿勢から、右膝を床に下ろし、体幹を曲げて太ももの上に乗せる。額を床につけ、左足を後ろに思い切り伸ばし、両腕は横に置き、手のひらを上にする。3分
KY 燃え尽き症候群に対抗する瞑想
あなたにできることこの瞑想は、自分が燃え尽きてしまいそうなときに行うのがベストです。この瞑想のムドラ（手の位置）は、エネルギーの休眠状態を引き起こすので、燃え尽き症候群を防ぐか、回復させることができます。この姿勢は、あなたの権威的な磁場の出力をゼロにします。
やり方背筋を伸ばして楽な姿勢で座ります。肘を曲げて腕をリラックスさせて下ろします。両手を心臓の高さで合わせるまで、前腕を互いに上へ上へと伸
KY サイキック能力開発のための瞑想
やり方
瞑想のポーズ（イージーポーズまたはロータスポーズ）で座り、両手はギャンムドラ、右腕はまっすぐ頭上に上げ、耳を抱き、左手は膝の上に置く。
両腕をまっすぐ伸ばし、軽く長い呼吸をしながらこの姿勢を11分間キープします。
コメント：肩の生命神経に働きかけ、超能力を開発する。
ヨギ・バジャンが教える（セクシュアリティとスピリチュアリティより）
Kundalini Yoga for the warriors tension release
1. 楽のポーズで座ります。右の手のひらを体から約15cm離して地面につける(1A)。左腕を地面と平行に横に伸ばし、肘を曲げて手のひらが頭に向くようにする(1B)。まず、右の手のひらで地面をしっかりと8回叩き、叩くたびにハーと唱える。次に、左の手のひらで頬をたたくように鋭い力強い動きを始めるが、接触する約1インチ手前で止める。左の手のひらを内側へ、そして外側へ8回動かし、その都度ハリと唱えます
クンダリーニヨガシリーズ～肺の磁場と深い瞑想～
1）楽なポーズで座ります。手のひらを合わせて両腕を頭上にまっすぐ伸ばします。背骨はできるだけ上へ、後ろへアーチを描く。吸うときも吐くときも口笛を吹きながら、長く深い呼吸を始める。これを5分間続けます。 リラックスしてください。
2)両手をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを外側に向けて指を組みます(2A)。息を吐きながら、両手を胸の方に持っていきます(2B)。息を吸いながら、再び両手をまっすぐ伸ば