KY 強い神経を作る瞑想

KY meditation for strong nerves

あなたにもたらすこと

この瞑想を実践して、穏やかで強い神経を獲得してください。不合理からあなたを守るのに役立ちます。

やり方

背筋を伸ばして座り、右手を耳の高さで上げて、親指の先と薬指の先が触れるようにします（爪は触れないように）。左手は膝の上に置き、親指の先と小指の先が触れるようにします。女性は逆に、左手は親指と薬指が触れるようにして手を耳の高さに、右手は親指と小指が触れるようにして膝の上に置きます。

目は1/10開いている。呼吸は長く深く、しかし力強くしないようにする。

この瞑想はどこでも実践でき、11分から始めて31分まで行うことができます。瞑想の終わりには、深く息を吸い込み、指を開き、手を上げて、数分間速く揺らします。そしてリラックスしてください。

注：これは、"惑星の灰色の時期に備え、精神的なバランスをもたらすために "特別に与えられた5つの瞑想のうちの1つです。