インナーマッスルをゆるめてお腹すっきり!?4コマセルフ整体

こんばんは。筋肉がふわっと柔らかくなるミオンパシー 辻村裕美子です。

今回は、ミオンパシーの中で最も重要視する筋肉「大腰筋」の4コマセルフ整体。超重要な筋肉だから頻繁にケアしたい！でも深層筋ななだけに難しさを感じる方も多い部分です。

成功させるコツは「とりあえず、やってみる」こと。
厳密に筋肉を触ることも、ミリ単位で姿勢を微調整する必要もありません。とにかくお腹を丸めてじっとしてみる…そんな姿勢をとってみてください^^

セルフ整体は、筋肉がゆるむ状態さえつくることができさえすればOK！お気軽にお試しください。

今回ご紹介したのは床バージョン。イスバージョンや仰向けバージョン、ズボラバージョンと大腰筋のセルフ整体ポーズは何種類もあります。そちらはセルフ整体教室で直接お伝えします^^

筋肉が硬くロックし動かなくなるのは筋繊維にまきついているセンサー 筋紡錘の働きの中で生じている現象。私たちの身体にもともと備わっている筋肉の防御反応のひとつで硬くなっています。

筋肉の機能にそったアプローチをしていくと、負担なく自然と筋肉自体が反応してくれます。大雑把でもこんな感じ？とポーズだけとってみるのでもOKです。

大腰筋は全身に影響を及ぼす一番重要な筋肉。
例えば
・猫背
・反り腰
・O脚
・X脚
・下腹ぽっこり
・骨盤のズレ
・全身の冷え
・むくみ
・生理痛
・腰痛
・肩こり
・ストレートネック
・股関節痛
・膝痛
という具合に。

痛みだけでなくいわゆる不定愁訴にも関与する最重要筋肉。体幹を支える筋肉だからこそ、硬く固めることなく、しなやかにどの動きにも対応できる柔らかさをキープしておきたいですね。

最後に私の体験談を。
うっかり過去最大のウエストになっていた私。腰の張りもひどく姿勢も悪くなっていたのでせっせと大腰筋をセルフ整体。3か月後、気づいたらウエスト-11cmを達成してました！頑張ったのはセルフ整体ぐらい。他は普段通りの生活をしていました。なぜお腹のお肉が消えたか…はまた次回^^

いや〜、大腰筋については語りたいことが盛りだくさん…！奥深い筋肉です〜

もしこのやり方で合ってる？確かめたい！という場合はセルフ整体教室にてお気軽にご相談ください^^

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