股関節やハムストリングスを使うコツ@クライミングのための動き塾
身体調律の空間 Morning glory 朝顔 整体師の
吉田心之介です。
先日、ボルダリングジムクレイガーズ奥州水沢さんにて毎月定期開催している『クライミングのための動き塾』を開催してきました(^^)
今回は、
『股関節やハムストリングをうまく使えるようになりたい』
『腰痛がある』
といったお悩みを頂きました。
ハムストリング(もも裏)や内転筋(内もも)などの筋肉は、股関節を安定させて、下半身の大きな出力を得るためにとても大切な部位です。
それらの働きを引き出すためには、股関節の柔軟性はもちろんですが、背骨や肋骨など体幹の柔軟性もポイントになってきます。
体幹の柔軟性があると、体重を股関節に乗せることが出来るため、蹴り出しやランジなどで股関節から大きな出力を得ることが出来ます。
体重が股関節に乗らないと、蹴り出してもそのパワーを100%伝えることが難しくなります。
レッスンでは、
・股関節主導で動く練習
・体幹の動きを引き出すポーズ
(丸める・反る・捻る・横に倒すという動きがあります)
・重心をコントロールするための引っ張り合いゲーム
など練習していきました(^^)
レッスン前後で、動きや柔軟性の変化、登りやすさなど感じて頂けました。
また、股関節の安定性が得られると身体の土台が整うため、腰痛の改善にも繋がります。
普段の練習やケアにいかして頂けたら幸いです(^^)
クライミングのための動き塾は、毎月第1日曜日に開催しています。
次回は9月1日(日)です。
どのようなお悩みにお気軽にご相談ください。よろしくお願い致します(^^)
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Crager's奥州水沢定期レッスン
『クライミングのための動き塾』
【日時】9月1日(日)10:00~11:00
【会場】Crager's奥州水沢
岩手県奥州市水沢横町99
http://cragers.jp/crgers_om.html
【定員】10人
【料金】2,000円
【持ち物】シューズ(クレイガーズさんの通常料金にてレンタルも可)
【ご予約・お問い合わせ】
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080-3328-9399
施術やレッスン中は対応出来かねますのでご了承下さい。
出られなかった際は折り返し致します。
よろしくお願い致します(^^)
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