疲れ目に良い食事

どんな状態？

目の筋肉残りや目の渇きによって不調が起きている。
疲れ目の主な原因は二つ。

パソコン作業などで目を酷使したり、度の合わないメガネをかけたりすることで目のピントを合わせる「毛様体筋」が緊張して起こします。

もうひとつは、ドライアイ。
彼や瞬きの減少などによって目の表面を守る涙の量や質が変化して、目が乾き、目がしょぼしょぼする、痛い、かすむといった疲れ目の症状が起こります。

疲れ目が慢性化すると。目の症状だけでなく、肩こりや頭痛など体に症状が現れる事もあります。

対策は？

目を休めて目の健康に必要な栄養素を摂取する。
ドライアイの人は、アズ医療機関で診療を受ける事が大切。
ドライアイが改善すれば目の疲れも和らぎます。

生活の中で、目を休める事を心がけましょう。
特にパソコンやスマホを使うときは、ときどき目を閉じて休憩を。
その際、目をあたっめて血行を良くすると効果的です。

食事では目の機能や健康を保つ役割があるビタミンAなどを十分にとりましょう。

また、サケに含まれるアスタキサンチンは、疲れ目の緩和に役立つ可能性があるといわれています。

おすすめ食材
・小松菜
・にんじん
・うなぎ
・豚肉
・サケ

とりたいもの
・ビタミンA
・アスタキサンチン

さけたいもの
・長時間のパソコン作業