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セルフストレッチ「目の疲れ」
パソコンやスマホの画面を長時間見続けると目が疲れてきます。
疲れ目を感じたらマッサージでほぐしてみてください。
(1)頭をゴシゴシ洗うように指でもむ。
(2)目の真後ろ付近を「の」の字を描くように親指で押す。
手を斜め45度に上げて、そのまま後ろへ引いて腕を下す(左右とも3~4回程度)。
三角筋を緩めることで目の疲れを緩和させます。
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パソコンやスマホの画面を長時間見続けると目が疲れてきます。
疲れ目を感じたらマッサージでほぐしてみてください。
(1)頭をゴシゴシ洗うように指でもむ。
(2)目の真後ろ付近を「の」の字を描くように親指で押す。
手を斜め45度に上げて、そのまま後ろへ引いて腕を下す(左右とも3~4回程度)。
三角筋を緩めることで目の疲れを緩和させます。
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