かんかくワーク( A＋B →B )
最近、ワーク作成の脳回路ができて、
ついついワークをつくってしまいます。
今日、浮かんだのがこちら！！！
A＋B →B！！
①
出来事を
A＋B に分けて、観ていきます。
たとえば、、、
「ゴキブリが出てきて、ビックリした」
この場合は
A ゴキブリ ＋ B ビックリした
A＝きっかけ
B＝かんじ感覚
②
（B かんじ感覚）に
気づき、認める、寄り添います
( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
今回なら
B ビックリした っていうかんじ感覚
なぜかというと、、、
Bという（かんじ感覚）を避けるから、
Aに矛先がむいて、
複雑なドラマ・ストーリーが
はじまっていくからです。
なので、チェック！！！
それに気づいてみるだけ
それだけでもいいぐらい…
現象の
A に注目しているのか？
B に注目しているのか？
A＝ 左脳、思考ストーリーの世界
B＝ 右脳、シンプルなかんじ“感覚”
焦点をあてるものによって
生きる世界が変わってくる。
複雑なドラマ・ストーリーというのは
B（かんじ感覚）を
・ 避ける
・ まぎらわす
そのための「複雑さ」なのかもしれません。
なので、、、このワークでは
AではなくてBを扱っていきます。
例
A 出来事＋（Bキライ…というかんじ感覚）
A 水＋（B冷たい…というかんじ感覚）
A 誰か＋（B怒り…というかんじ感覚）
A 気温＋（B暑い…というかんじ感覚）
A 風＋（B涼しい…というかんじ感覚）
（Bというかんじ感覚）に
気づき、認める、寄り添っていきます
( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
たとえば、、、
キライなあの人のことを
思い浮かべたときの
( かんじ感覚 )
それは、まさに、、、
・ Aキライなあの人
＋（B キライなかんじ感覚）
かもしれないし、場合によっては
・ Aキライなあの人
＋（B いまは、なんにもかんじない）
あの人のことを思い浮かべても、、、
無味無臭
あれ？あれあれ？？
キライとおもっていたけど、
なんともない なんでもない
なんにもかんじない
、、、、ってことに気づくこともある。
最新情報＝なんともないぞ
いやいや、いやいや、おかしい！
そんなことはないはずだ！！と
考えたりする必要もない
(わざわざ、自分から
掴みにいってどーすんだ笑)
思考＝記憶より
かんじ感覚が本音＝ホント
それなら、それで、、、
（B いまは、なんにもかんじない）
無味無臭
そのかんじ感覚に
気づく、認める、寄り添う、、、
そのかんじ感覚を、ただ味わう、、、
それだけで、OKです。
たとえば、上記にあった
A気温＋（B暑いというかんじ感覚）
きっとこれについては、意識せずとも
自然とそのように体験しているはずです。
「 気温が暑いんだ！ 」ではなくて
「 暑い！！！」というかんじ感覚100%
なんで？どうして？って考えたって
暑いものは暑い！
ってことがわかっている
かんがえたところで
「どうしようもない」
ってことが明白なのだとおもいます。
そして実際は、
現象すべて“これ”です。
この状態がとてもシンプルな状態で
そこには複雑なドラマがありません。
ドラマがないから、長引きません。
だから、次の夏がくるまで、
すっかり夏の暑さのことなんて忘れているでしょ？？？
ああ、そういえば、
日本の夏って暑かったわーーーって
喉元過ぎれば熱さ忘れるだねーー
ははははーーーーって（笑）
暑さ＝イマココ
この（Bというかんじ感覚）に対して、、、
分析とか思考的なアプローチではなくて
（ かんかく的なアプローチ ）
ご自身でいつもやってるやつでOKです。
（かんかく的アプローチ）のとっかかりがない場合は
こちらの（ ゆったりと呼吸 ）も参考にしてみてください。
っていう具合です。
よかったらお試しくださーい٩( ᐛ )و
ウェルカムレイン☆サヤカ http://sky.holy.jp
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