のっぺりお尻の教科書

こんにちは。
ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 代表 渡部龍哉（ナベちゃん）です。代々木上原にスタジオをオープンして４年、延べ1,000人以上のお尻を変えてきました。お客様や教え子は私のことを「お尻の変態」と呼ぶ。
決してお尻ばかり見ている変態ではないのであしからずw（最後に説明あり）

渡部 龍哉（ナベちゃん）36歳

・2016年に日本初のヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ hip jointをオープン。

・マツコ会議、世界一受けたい授業、モヤモヤさまぁ〜ず、NHK美と若さ新常識、雑誌やラジオなどのメディアに多数出演。

・著書にモデルが始めている10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」（宝島社）1日1分！ゆる関節ストレッチ（アスコム）など。

・全国に2店舗（代々木上原、和歌山）を展開。

今回のnoteについて

まず始めに自分のお尻がどのお尻かご存知ですか？
自分のお尻のタイプに合ったストレッチやトレーニングを行わないと逆効果になる可能性がUPしてしまいます。

良かれと思い・・
チューブを巻いてヒップアップトレーニングしたけどお尻もボリュームでたけど、太ももがたくましくなってきた！など疑問に思ったこともあるのではないでしょうか？

•お尻が四角くなった
•太くしたくない太ももがたくましくなる。
•お尻もプリッとしたが、太ももも太くなった
•脚のラインがO脚になった

下記のYouTubeで自分のお尻がどのタイプになるかチェックしてみてください！

のっぺりお尻とは？

なぜのっぺりお尻になってしまうのか？
のっぺり度を加速させてしまうのは日頃何気なく立っている姿勢がそうさせているんです。この姿勢を改善するために気をつけなければ、いくらトレーニングを頑張ってもカラダは変わらない。

スウェーバック姿勢とは？

のっぺりお尻にさせてしまうスウェーバック姿勢を分かりやすく解説していきます。イラストの姿勢に見覚えありませんか？

• 足首の位置より骨盤が前にスライドし、お腹を突き出している。
• 巻き肩や猫背になり頭が前に出ている。

駅のホームで電車を待っている人、街中でスマートフォンを見ている人の多くが、この姿勢をしています。

この姿勢をすることによって身体の各パーツ毎の［筋肉の機能低下］［関節の可動性］［見た目］にどのような悪影響を及ぼすのか紹介していきます。

［一般の方］
「自分でトレニーングしているが、合っているのか心配。」、「トレーニングしてるけどお尻が変わらなかった。」「お尻のトレーニングして、太ももが太くなってしまった。」などのお悩みがある方、お尻やカラダの知識を分かりやすく学びながら、女性が憧れるヒップアップしたお尻になるためのヒントが詰まっていると思います。

［運動指導者や医療職の方］
「そんなこと知っているよ。」と思われる内容かもしれません。しかし一般の方でも分かりやすく説明をする言葉の選択や伝え方を学べば目の前のクライアントの心を動かす一言になると思います。
だってやるのは、指導者じゃなくてお客様ですからw

それでは楽しく学び、自分のカラダと向き合いながらお尻を変えていきましょう！
Let's ヒップアップ！！