【レベル２】学生アスリート必見！部活動再開のための14日間WATANABEトレーニングメソッド
こんにちは！
WATANABEトレーナーの森です。
学校が徐々に再開され、部活動が少しずつ再開してくると思います。そこでWATANABEアスリートジャーナルでは、学生アスリートに向けて部活動復帰のプログラムをnoteで配信していきます！
急に部活動が再開すると、ケガのリスクが高まったり、熱中症になる危険性があります。そのため徐々に運動強度を高めていく必要があります。
WATANABEトレーニングメソッドについて
WATANABEトレーニングメソッドの説明は下記リンクをお読みください！
☞ 基礎知識編(重要‼)：部活動再開に向けた身体の準備についてのお話
☞WATANABEトレーニングメソッド レベル１：基本的なエクササイズを中心としたプログラムです。身体をあまり動かせていなかった選手はまずはここから
本日はWATANABEトレーニングメソッド レベル２を公開します。
前回のレベル１よりも少し強度の高いプログラムになっています。
実際にトレーニングしてみてキツイな、と感じた選手はレベル１のプログラムを行うか、回数やセット数を減らしてみてください。
全部実施しなくても大丈夫です。自分がちょっと足りていないなーと思う部分だけをチョイスして実施しても大丈夫です！
何もしないより１つでも実施した方が絶対に良いです。
トレーニングメソッドはプログラム形式になっており、以下よりアクセスて確認して下さい。
学生アスリート必見！部活動再開のための14日間WATANABEトレーニングメソッドレベル ２
YouTubeでエクササイズ動画をまとめています！
▶ストレッチング、上半身・下半身トレーニング
▶体幹トレーニング、ジャンプトレーニング、SAQトレーニング、感覚トレーニング
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