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初めてのスペースやってみました
— 藁科侑希 (@warawarac) August 22, 2022
とっても面白かったです。
これから毎日夜やると思います。
❶ながら作業でできる
❷意図しなかった人とも楽しい会話ができる
❸繋がりがどんどん広がる
このようなイメージでした。
今日も十数年ぶりに話せた、高校生の時の同級生のお医者さん(サノ)がほぼモデレーターで入ってくれて。
楽しい時間を過ごせました。
またやろうと思うので、ぜひよろしくお願いいたします。
【今日の春斗】
![](https://assets.st-note.com/img/1661175353467-o54Q6giasb.png?width=800)
今日の #standfm
今日の紹介【バドミントン選手向け】
【強い選手が実践している体幹の使い方】
— 藁科侑希 (@warawarac) August 22, 2022
◎車輪車軸型の運動で力を生む
❶体幹を折る(くの字になる)より、まわす(体幹の回旋)方が力発揮が大きい
❷次の動作がスムーズにいくように体幹(ピラー)は立てたまま
❸当てやすい動き(てこ編成)と力を生む動き(車輪車軸)を使い分ましょう pic.twitter.com/FUcasEY5I9
今日のトレーニングと #マイキーチャレンジ 【通称】 #マイチャレ #朝活
【月曜日|ツイスト系】#マイキーチャレンジ
— 藁科侑希 (@warawarac) August 21, 2022
●ヒップクロスオーバー4種 10repsずつ
●SQツイスト2種 10往復ずつ
●立位ツイスト壁タッチ 10往復
●OHSツイスト 10reps#毎日投稿 #マイチャレ #朝活#homeworkout #運動習慣のきっかけ#コアワークアウト #コアトレ#曜日ごとメニュー95週目開始 pic.twitter.com/YfYdDS3zXc
楽しめるプランクステップ pic.twitter.com/IPADCzApyL
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) August 22, 2022
【今日の #コアチャレンジ】474日目#体幹トレーニング #Day474 #毎日投稿#CORE #core #corechallenge#ダイエットメニュー #積み上げ#おうちトレーニング #備忘録 pic.twitter.com/BLcwzBhWBq
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) August 22, 2022
#オスカー #毎日投稿 #成長記録 pic.twitter.com/i9nYUlZo0P
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) August 22, 2022
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毎日のトレーニング投稿は基本以下の3つ。
#マイキーチャレンジ |マイキーのためのシェイプアップベーシックトレーニング#コアチャレンジ|体幹を楽しく鍛えるためのおうちトレーニング
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今後とも引き続き楽しく頑張ります!
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【保有資格】
博士(スポーツ医学 筑波大学)
日本スポーツ協会公認バドミントンコーチ3
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツコーチ
日本障がい者スポーツ協会公認中級障がい者スポーツ指導員
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー
NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
NSCA認定パーソナルトレーナー
高等学校教諭専修免許(保健体育科 茨城県)
中学校教諭専修免許(保健体育科 茨城県)
赤十字救急法救急員
【現在の大学担当授業】
於:東京経済大学・千葉大学・東洋大学
<体育実技>
●バドミントン ●卓球 ●バレーボール
●トレーニング理論実習 ●フィットネス
<ワークショップ科目>
●テーピング・マッサージ実習 ●スポーツ医学理論実践
<講義科目>
●健康の科学a ●健康の科学b ●スポーツとの出逢い
トレーナー・コーチ・教育者・研究者に役立つ情報を日々発信していきます! サポートしていただけると、それが活力になってより楽しく内容の濃いものが発信できるかと思います^^