最近やっている宅トレメニュー その後 ストレッチを取り入れる
この日までに自分のコンディションを無理せず、いやちょっと無理するくらいで、整えておきたい、と思っていた目標を前にしてゆるっとし始め、早１週間弱、いや、２週間くらいゆるりと過ごした結果。
やっぱり体がぶよぶよして邪魔になってきたー。
ということで、再度気合入れて宅トレ再開します。
宅トレを続けるために、練習のない日の、練習と同じ時間帯に宅トレする、きついときはメニューを減らしたり、ストレッチ多めにしたりしつつも、少しはやる、そして、週１、または２くらいやらない日があってもOK。
というか、どちらかというと、やらない日をあえて作る、ぐっとこらえて（笑）、やらん…！くらいに、やらない日をあえて作り、次の日絶対やるぞ、というモチベーションをためる方が長続きするって分かった。
あとは、プロテイン飲む。最初のうちはソイだったんだけど、なんだかスイッチ入ってホエイにしてみたら、まーーーーーーーまずいの。マジで。これ何ってくらいうえぇぇぇぇって言えるくらいまずいの。
食べ物も気を付ける。
鶏肉食べたり、作り置きして楽してチンだけで何とか過ごす。お腹すいたなって時にプロテイン飲んだり。
食べ物に関してはこんな記事も過去に書きました。
そして今も続けている宅トレメニューとプロテインの話はこちら。
ソイに戻そうかなって思ってる。両方用意しておいてソイの時とホエイの時作るとか。
太ももの裏とおしりのあたりの筋をどうもいためてしまうらしい➡ストレッチだ！
ゆるっと休憩する前も何度か陥って、一度は宅トレメニューの変更も考えたんだけど、気に入ってるし、なんか解決方法ないかなーと思ったときに、ストレッチで何とかならんかなーと思った。
それで、見つけてやってみて、ちょうど痛いところのびるし、声かけも安心感あるし、確かにそうだなぁと思える動画を発見。
ふたつの動画で被ってるストレッチもあるんだけど、股関節とかおなかとか背中とかおしりとか裏ももとか、とにかく伸ばしたいところがのびる。
そして、痛いと思っていたところに効いているし、同じ宅トレメニューを続けても、このストレッチをたまーにするだけで解決したのです。痛みが。
いやーマジでびっくりしたわ。そんな簡単に解決するんかい！ってくらい楽になった。あ、私はね。
元々固いので、ストレッチも考えなくてはいけないとうっすら思っていたので、ちょうどよかった。
さて、ここから一ヶ月くらい頑張ってまた続けていこう。練習が週２から４に諸事情で増えて、本当に４行けるのか、と思いつつ、と思った矢先に胃腸炎になりまして（たぶん）、ぐったりゆっくりしてました。
がつーんときたのは３０分くらいで、あとはゆるゆる治って、いまは多分完治、少し体調がぐらつきそうだが、くらいに戻ってきた。
なんか終わると気が抜けて大体体調崩すので、まぁいつものことかな。もう一度気合入れていきましょ。
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minne
Creema
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