冷えを抜く

冷え→不調の原因

• 冷えているとは「熱を作れない・熱を循環できない・熱を保てない」

• 冷やした季節の次の季節に不調が出る

  • 夏の冷え→秋の不調

  • 冬の冷え→花粉症

  • 季節の変わり目のぎっくり腰

• 温泉にいくと肩こり、腰痛が楽になるなど、温めて改善するなら冷えているのかも

• 西洋医学には「冷え」という考え自体が無い

• 気温と体が冷えていることは別もの

  • 寒くても、暑くても手足、お腹は温かいもの

• 夏は特に冷えやすい

  • 薄着

  • エアコン

  • 冷たい飲み物、食べ物

• 厚着しても温まらない

  • 氷を包んでも暖かくはならないのと同じ

• 冷えを抜くには数ヶ月以上、１年以上かかることもある

• 冷えが抜けてくると好転反応が出ることもあるが継続すると改善してくる

  • 好転反応が抜けるのに数ヶ月かかることもある

冷えの自覚

• 手足が冷たい

• お腹（内蔵）が冷えている

• 部分的な冷たさを感じる

• 体温が低い

• 血行が悪い

  • 肩こりは血行障害

• 筋肉が硬い

• ほてり

  • 更年期障害のホットフラッシュ

• 疲れが取れない

• 寝付けない

• 胃腸の調子が悪い

  • 食べられない、食べ過ぎになる

  • 腸内環境

• 目覚めが悪い

• 寒い、冷たい

• 顔色が悪い

• やる気が出ない

• 免疫力の低下

• 自律神経の乱れ

• 脂肪が燃えない

• 腰痛、肩こりなどの不調

冷えを抜くには

• 頭寒足熱

  • 下半身を温める

  • 上半身は薄着

• 内蔵を冷やさない

  • アイス、冷たい飲み物

対策

• 靴下重ね履き４枚（絹、綿、ウール）

  • 絹５本指+綿５本指+絹+綿

  • 絹の肌着、パジャマ

• 腹式呼吸

• 半身浴

  • 出てから体がポカポカ

    • 温度３７度～３８度

      • 体温よりも少し高い温度

      • 汗が出ない（汗は体を冷やす）

    • 寒ければ

      • みぞおちから上にTシャツ

      • 上半身は浸からない

      • 出る直前に温度を上げる

    • 風呂から出たら

      • 指の間の水分も拭く

      • 靴下で保温

• 足湯

• 湯たんぽ

• 足元だけ厚めに掛け布団

• 靴下を履いて寝る

  • 深部体温が下がらないので寝付きが悪くなるかも？！