初めてのギックリ腰

今朝、人生初のギックリ腰に
なりました。

いつも行っている
バーピー運動の入りが
よくなかったのか
屈んだ瞬間に
グギっと音がしました。

その瞬間、
時が止まったように
身体が全く動かなくなりました。

横になった方がいいのかと
思っても動くと痛い。

歩こうと思っても
歩けない。

何にもできないので
このまま仕事を休んで
病院に行く覚悟で
少しでも症状を和らげる方法を
探してみたら

突然の激痛「ぎっくり腰」早く治すには？　科学で検証された「最良」の方法

安静にするより
ストレッチをして
通常通り生活をした方が
早く治ることがわかり

試しにストレッチを
やってみました。

30分ぐらい念入りに
腰、お尻、股関節、足に効く
ストレッチ、ヨガポーズをやり、
通常通り生活してみました。

ぎっくり腰予防に効果的なヨガのポーズ | YOGA HACK（ヨガハック）– 自分らしいココロとカラダを作る –

始めは痛みもありましたが、
お昼頃には痛みは引き
通常通り動けるように
なりました。

おかげで
授業も休校にせず、
無事に終えることができ
とりあえずホッとしています。

身体が動かないと
仕事も家事もできませんよね。

今回は無事ストレッチだけで
乗り切ることができましたが、
ギックリ腰は
一度やると癖になると聞きます。

今後は、
運動のフォームや姿勢に
気をつけて生活していきたいと
思います。

＊

先週は投稿を休みがちでは
ありましたが
水曜日に投稿した記事で

お祝いボードをいただきました。

読んでくださったみなさん、
スキを押してくださったみなさん
ありがとうございました😊