在宅勤務になって、ビタミンDタブレットの有難みがやっとわかった

先日、夫婦2人揃って
在宅勤務になった話を書きました。

在宅だと暑さをしのげていいのですが、
移動が家の中だけになるので、
どうしても運動不足になります。

それなら、涼しい時間に近所を
ジョギングやウォーキングでも
すればいいじゃんと思うところですが、

外は何十頭もの野良犬が
ウロウロしていますので
あまり安全ではありません。

ジョギングなんかしてたら
追いかけられる可能性が高いです。
犬は動いているものを
追いかけるのが好きですからね。

運動は室内でもできるので
野良犬に追いかけられることのない
安全な室内で
やることにしています。

外に出ない生活のもう一つの問題は、
太陽の光を浴びないことによる
ビタミンＤ欠乏症のリスクが上がることです。

日本ではあまり知られていませんが
日にあたる時間が少ない現代人なら
誰でもなりうる病気で
日焼けを気にするアジア人に
非常に多いです。

日本人が知らない｢ビタミンD｣不足の怖さとは | 健康

私もオーストラリア時代、
室内に居すぎて
ビタミンD欠乏症に
なりかけたことがありました。

疲れやすい、
気分が上がらない人は
ビタミンD不足を疑った方が
いいかもしれません。

オーストラリアのお医者さんには
ビタミンDタブレットを
飲むことを薦められましたが、
当時は、食事からとったり、
外で日光を浴びて運動すれば大丈夫だろうと
思ってタブレットには手を出しませんでした。

タブレットのような人工的なものより
自然に摂取したいと思っていたからです。

でも、よくよく考えてみると
タンパク質と同じで
相当意識して食事をしないと
ビタミンDは取れませんし、
コロナ渦のような外出が難しいと
更に摂取が難しくなります。

サプリメントだと
一日一回食事と一緒に取るだけなので
気軽に取れますし、
わざわざビタミンDが取れる食材を大量に準備したり、
食べたりしなくていいので、
時間の節約にもなります。

価格も他のサプリに比べても安く
気軽に調達できます。

（iHerbだと、3か月～半年分180粒600円ぐらいで買えますね）

Now Foods, 強力ビタミンD3、25mcg（1,000IU）、ソフトジェル180粒

Now Foods Vitamin D3-1000iu, Soft-gels, 360-Count

ビタミンDの効果については、
色んな論文も出てますし、
メンタリストDaiGoさんも薦めていますね。

周りまわって、
オーストラリアで学んだことが
タイでの在宅勤務生活に
生きています。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんな感じで色んな話題のエッセイをほぼ毎日投稿しています。

あなたにピッタリのエッセイに会えるかも。全ての記事のリンクを掲載したサイトマップはこちら👇

よかったらフォローして、また見にきていただけるとうれしいです♪

このnoteをフォローする