ジャーナリングすすめ

お疲れ様です。ひであきです。

気づけば
ジャーナリング主催して6年目になります。
（瞑想は11年目なんですが）

あなたは体験したことがありますか。
まだの方はぜひ一度体験してください。

おすすめ
・瞑想やったけどなんか苦手という方
・日々忙しくしている方

やりかた
①ペンとノートを用意
②できる限り落ち着いた環境でスタート
③思いつくままに書きましょう（文字ばかりでなく絵でも大丈夫です）
④もしなにも浮かばないのであればそれも一つです。焦らずノートに向き合ってください。

テーマ
もしなにも浮かばなくてという方がいれば
・自分の好きなこと
・自分のやりたいこと
なるべく前向きなテーマに取り組んでみてください。
ただネガティブなテーマでも大丈夫です。
前向きなテーマで考えて出てこない場合は逆にふって
ネガティブなテーマでも良いです。
例：自分の嫌いなこと、自分のやりたくないこと

注意点
・まず3回は実践してみましょう
・なにを書いてもいいです。正解はありません。
・落ち着いた環境は人それぞれです。カフェでも大丈夫です。それがあなたにとって落ち着いた環境であれば。
・時間は10分程度が理想です。

ぜひ楽しみながらやりましょう！

ではまた。