No.22:「AI時代に気づいた、私のヘルシーさの雑感！」
こんにちは、ヴォランテ・ビジネスデザイン(株)の白井です。
今日は、私が最近感じている雑感を投稿させてください！
色々と、感じている場面に遭遇したのが
その理由です。
あくまでも、我流です。
皆さんの、ご参考になれば幸いですね。
【本日の本題】
AIが日常業務に浸透してきた現在、
仕事の効率は飛躍的に向上していますよね。
これまで、私はヘルシーさを維持するために「肉体」と「精神」のケアが
大切だと思い込んでいました。
しかし、最近AIを活用し始めたことで、
「脳」も非常に重要な要素だということに認識を改めています。
AIの正確さや安定性と比較することで、
私たちの脳が実は1日を通して、
驚くほど不安定であることを実感しました。
脳が不安定であることで、
日々の仕事のパフォーマンスが低下しやすいのです。
今回は、肉体・精神・脳のバランスを取るために
私が実践しているケア方法を紹介します。
＊私は、優等生ではありませんので(笑)、実践努力をしていると…
読み替えて下さい。
1. 肉体のケア：体を動かして活力を取り戻す
まず、基本となる肉体のケアです。AI時代の働き方では、
デスクワークや長時間の座り作業が増え、
体の疲れが蓄積されやすくなっています。
そこで私が実践しているのは以下の方法です。
1時間ごとのストレッチ：肩や腰を軽く動かすことで、
血流が促進され、体がリフレッシュされます。マイクロエクササイズ：短時間でも定期的に体を動かすことで、
体の緊張を和らげ、脳の働きもサポートします。歩くミーティング：会議や打ち合わせを歩きながら行うことで、
体を動かしつつ頭もクリアにできます。
体を動かすことは脳にとっても非常に大切です。
血流が促進されることで、
脳に必要な酸素が供給され、
集中力が高まります。
2. 精神のケア：心のバランスを整える
次に大切なのが、精神のケアです。
AIによって私たちは膨大なデータや情報を扱うことができますが、
それに伴い心にかかるストレスも増大しています。
精神が疲れてしまうと、
集中力が続かず、
効率が落ちてしまいます。
私が取り入れている精神ケアの方法は以下の通りです。
マインドフルネス：数分間の深呼吸や瞑想を行うことで、
心を落ち着け、ストレスをリセットします。デジタルデトックス：寝る前の1時間はスマートフォンやPCから離れ、
心をリフレッシュさせています。
精神的なバランスを整えることで、
次の日の仕事のパフォーマンスが大きく変わることを実感しています。
3. 脳のケア：AIで気づいた人間の脳の不安定さ
そして、最も重要だと最近気づいたのが「脳のケア」です。
AIを使うことで、
私たちは多くの仕事を正確かつスムーズに進められますが、
AIの安定性と比較すると、人間の脳は驚くほど不安定です。
1日を通して、集中力や判断力が揺らぐことが多く、
そのために仕事の効率が低下してしまうことがあります。
人間の脳 vs AI: 比較表
こうした比較を通じて、
AIと私たち人間の脳の違いを理解出来ると思います。
AIの安定性と正確性に頼る一方で、
私たちの脳は常に変動しており、
そのために定期的なリフレッシュが必要であることが明らかですよね。
脳をフレッシュに保つための具体的な方法
私が脳のフレッシュさを保つために行っている方法は、次の通りです！
ぼーっとする時間を設ける：
意識的に「何もしない時間」を作ることで、
脳がリフレッシュされ、次に備えることができます。
これは短時間であっても、非常に効果的でした。アクティブレスト：
軽い運動や散歩をすることで、
脳に新鮮な酸素を送り込み、頭をクリアにします。
朝の時間帯が効果的に感じています！
これらの方法を取り入れることで、
脳が情報過多になっても、フレッシュな状態に戻り、
より効率的に仕事を進めることが出来るかと！
以下、まとめです。
これまで、私はヘルシーさを保つためには、
肉体と精神のケアが最も重要だと考えていました。
しかし、AIを活用し始めてから、
私たちの脳がいかに不安定であり、
そのケアが欠かせない要素だと気づきました。
AIの進化により、私たちの仕事はこれまで以上に効率的になっていますが、最終的にその結果を最大限に活かすのは私たちの脳です。
だからこそ、
脳をフレッシュに保ち、
安定したパフォーマンスを発揮することが、
これからのAI時代における「本当のヘルシーさ」を維持
するためのKeyなのではないでしょうか？
皆さんも、
是非、肉体・精神・脳のケアを意識し、
AIと共に健康で充実した毎日を送りましょう！