30代のテレワーク太り解消方法 ＜1万円以内でそろえる家用運動器具＞
鍛え抜かれた体を手に入れるのは難しい。ただし、鏡に映る今の自分を受け入れるのも難しい。あなたはどっちを選ぶ？
こんにちわ、オンライントレーナーのNagaiです
今回は、パーソナルトレーナーが語る
”1万円以内で揃えるテレワーク太り解消アイテム”
と題して、最低限、あなたの家にこれだけは揃えておこう！ってエクササイズアイテムを紹介します
運動はコスパがいい
家で運動しはじめたら、テレワーク太りの解消以外に次のような効果を実感している人も少なくありません
・仕事のやる気や効率アップ
・彼女、彼氏ができた
・自己肯定感アップ
これは、冗談ではなく、運動には次のような効果があるためです
・認知機能の向上
・ホルモン分泌による自尊心、挑戦心の向上
・”メリハリのついた”体型への変化
家での運動はコスパがいい
運動＝スポーツジム
というイメージがあるかもしれません
ただ、ジムに行くのにも色々と考えないといけないことがあります
①施設内の感染症のリスク
②ジムに行くための時間の捻出
③ジムに行くためのお金の捻出
①は、ご存じ3密問題
新しい生活様式にジムが適応するのはもう少し先でしょう
②については、すでに感覚としてあるかもしれません
普段の仕事で忙しいのにジムに通う時間を確保するのって不可能に近いです
③は一生ついてまわるお金の問題
一般的にジムは月額7000円程度はかかります
パーソナルトレーニングともなれば、数十万は覚悟した方がいいでしょう
ここから導き出される結論はひとつ
家で運動する習慣をを身に着けることです
【家で運動するメリット】
・STAY HOMEなどの新しい生活様式に即している
・忙しくてもスキマ時間で運動できる
・最低限の器具さえ揃えれば、その後はずっと0円
テレワークは太る＜あなただけじゃない＞
テレワークで太ったのはあなただけじゃありません
在宅勤務になってずっと外に出ないから太る一方
テレワークになってから家族に「太った？」って言われた
テレワークになって1か月、太った
テレワークで太るのは当たり前
・通勤がない
・座りっぱなし
・間食の誘惑
など太る要素しかありません
しかも30代ともなれば、代謝も落ちてきますので余計太りやすいです
それでは、あなたのまわりの30代が何もしていないかというとそんなことはないようです
なんと、3人に1人が家でのエクササイズをはじめているのです
PR TIMESより
テレワークで太らないようにするためには、
間食を減らしつつも、適度な運動をやるのがオススメです
とはいえ、いきなり運動しろと言われても困りますよね
・そもそもやり方がわからない
・適切な負荷がかからない
・モチベーションがあがらない
これらを解消する方法が、運動器具を最低限揃えてしまうことです
運動器具をそろえることで、エクササイズやり方を調べるきっかけになります
例えば、のちほど紹介するゴムチューブ
「ゴムチューブ エクササイズ方法」で調べれば、様々なエクササイズ方法が出てきます
自宅での運動はなかなか負荷がかかりません
しかし、運動器具を使うことでほどよい負荷をかけることができます
モチベーションについても、いつも手に取れる場所にエクササイズアイテムを置いておくことで
「やらなきゃ！」って気持ちになります
アイテム自体が運動自体を楽しくしてくれるので継続もしやすくなります
テレワーク太り解消方法 ＜1万円以内でそろえる家用運動器具＞
在宅でも効果的に太りづらい身体を作れる運動器具を”優先度順”に紹介します
【トレーニングチューブ】（相場：3,000円）
【プッシュアップバー】（相場：1,500円）
【ヨガマット】（相場：2,500円）
LEEPWEIのヨガマットは機能性だけではなく、サイズ感も部屋に置くのにはちょうどいいと思います。
【バランスボール】（相場：2,500円）
【アブローラー】（相場：2,500円）
以下は余裕があればでOKです
【けんすいバー】（相場：2,500円）
著者一押しのけんすいバーについては、
Elikliv けんすいバーを徹底レビュー【4人を支える安全装置がスゴい】
をご覧ください
【ダンベル】（相場：2,500円）
【スライドディスク】（相場：2,500円）
運動をして、健康的な食生活を送り、忍耐強くいれば、きっと素晴らしい体がプレゼントされる。