Vibhuta Meditationの受け方と好転反応について

瞑想というと、ちゃんと座って集中しなければいけない、もしくは呼吸法や視覚化をしなければいけないというというイメージがあるかもしれません。このオンライン瞑想を受けてくださる時は、そのようなイメージは一度忘れてください。この瞑想では、グルジが媒体となりSupreme Soul（至高の魂、宇宙の根源のエネルギー）から送られるエネルギーにより、皆さんのアストラル体、エーテル体、感情体などを活性化、調整、浄化が起こります。集中して瞑想するというよりは、リラックスしてエネルギーを受け取る感覚です。また、好転反応がでる場合もありますので、お伝えしておこうと思います。

◆瞑想を受ける時の体勢について
目を閉じてとにかくリラックスできる姿勢で受けてください。ずっと座ったままの姿勢をキープする必要はありません。足の位置はいつでも変えていただいても大丈夫です。おすすめは、背もたれのある状態、壁際やソファにすわるなどしていただくと、とても楽に受けていただくことができます。また、途中で横になりたくなったら、横になっていただいても大丈夫です。（瞑想終了後、Zoom会議は終了されますので、そのまま寝てしまっても大丈夫です。）
※初めての方で、ずっと目をあけている方が時々いらっしゃいますが、エネルギーが遮断されてしまいますので、目は閉じてください。

◆瞑想が始まる前の簡単なエクササイズ
瞑想が始める前に、エネルギーを受け取りやすくするために簡単な運動を座ったまま行います。呼吸は、体内から二酸化炭素をすべて吐き出すように、吐く息を意識しながら行ってください。
①体を前後に揺らす
②体を左右に揺らす
③体を反時計回り（左回り）に回す
（妊娠中の方はこれは行わないでください）
④右の鼻の穴を指で押さえ、左の鼻の穴より吐きだす（7回）終わったら、逆を行います。

※①～④を毎回行う訳ではありません。③のみを行う場合が多いです。画面でグルジの動きを確認してください。

◆瞑想中は…
グルジが瞑想中に英語で話されたりしますが、言われる事を理解したり、イメージすることは不要です。また、時々マントラを唱えることもありますが、ただ聞くのみにし、一緒に斉唱しなくて大丈夫です。体が動いたり、涙がでたり、思考や感情が湧いてくることもあるかもしれませんが、あなたの中からでてくるそのすべてのものを抑えようとせず、ただゆだねるようにしてください。ゆだねることによって浄化されていきます。思考がたくさん湧いてきて、強く流されそうになったときは、息を大きく数回、吐き出すようにすると落ち着くことができます。瞑想を受けているときの感覚は人それぞれ違いますし、また、毎回違いますので、その違いを楽しむようにしてください。

◆瞑想終了の合図
1時間後、グルジがオーム、シャンティ、シャンティ、シャンティと言ったら瞑想は終了となります。目が重く感じ、開きにくい場合はそのまま瞑想を続けてください。目が開きにくい理由は、クラウンチャクラからベースチャクラにエネルギーが流れているためです。目が開けられるようになってから終了してください。終了するのに時間がかかってしまう場合は、「普通に戻る、普通に戻る、普通に戻る」と自分に言い聞かせ、軽くなってから目を開け日常生活に戻ってください。瞑想時間後も瞑想を続けている人の雑音にならないために、退出時の挨拶は、マイクはオフのままナマステのポーズでご挨拶ください。

◆好転反応について
人によっては瞑想を始めてから、頭痛、吐き気、むかつき、感情の揺れ、熱、倦怠感、眠気などの症状が現れることがあります。熱を感じるのは、ネガティブなエネルギーが体から取り除かれる時に起こる症状です。また、例えば、腰痛についてヒーリングをリクエスト場合に、瞑想中にその痛みが強くなることがありますが、それもヒーリングのプロセスです。

瞑想を始めたことによって、体調が悪くなった方は、瞑想が効いているゆえの好転反応かもしれません。これは、体や精神のデトックス作用であり、しばらく様子を見ているとおさまってくる場合がほとんどですが、心配な方はご連絡ください。

また、特にヒーリング瞑想を受けられている方は、一時的にネガティブな感情が出てきてしまうことがあります。ネガティブな感情というものは、過去世のもの含めて、アストラルボディに蓄積されているといわれています。グルジの瞑想では、このアストラルボディのヒーリングとクレンジングをしているので、その影響だと考えられます。ネガティブな感情は、しばらくすると過ぎ去っていきますが、どうしても不安な場合はご連絡ください。

◆スケジュールについて

※時間は朝10:00-11:00am、夜10:00-11:00pmです。
※空欄はお休みです。●はヒーリングを重点的に行う瞑想となりますので、通常瞑想の方はお休みとなります。 ヒーリング瞑想をお申込みの方は、すべてに参加可能です。

◆ビデオをオフでの参加について
グルジは瞑想中、参加者ひとりひとりのエネルギー状態をチェックし、バランシングしてくれていますので、なるべくビデオをオンにして参加されることをおすすめしていますが、ビデオをオフにしての参加も可能です。

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