「縄跳び」ダイエット！
遺伝子解析をすると、「縄跳び」が１番ダイエット効果が高い体質かどうかを調べることができます。
縄跳びをすることで、お腹の脂肪が溶けてジュワッと燃えるイメージ🔥短時間でも効果大。
なぜ？
この体質の方は脂肪を揺らすことによって熱が起こりやすく、体温が上がると脂肪が溶け、さらに脂肪を分解する酵素リパーゼも活性化しお腹に溜まった中性脂肪を分解しやすくなる。ブルブルマシーンも効果的。
体温が1℃上がると700kcal代謝が上がると言われてます。（700kcal＝牛丼約１杯分）
イメージ
お肉の脂は「冷えてると固体だけど加熱すると液体」になって流れやすくなる。液体になると血の巡りが良くなって燃焼する。
縄跳びのやり方
心拍数：100～120目安
まずは100回～。徐々に回数を増やす。
頑張って1度に長時間やるより、コツコツ継続することがコツ。（週3日はやってほしい）
注意が必要な方
体重が重すぎる方
膝が弱い方
忙しい毎日だからこそ、自分に１番合う方法を選びたいですね！
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