習慣にした方がいい事。健康寿命の独り言

「若いうちは大丈夫」
「一日くらい寝なくても平気」
「一食くらい食べなくても我慢できる」
「毎日好きなものを食べる、お酒を飲む」

歳をとって、ビフォーアフターを眺めてると、
言葉も出なくなる。

「寝ても疲れが取れない」
生活習慣病でからだ、メンタルの不調。
筋力が落ちると、戻すのに若い時の数倍時間が掛かる。
肝臓、腎臓がボロボロ。

「お酒を飲んで太る」
「歳のせいだ、酒のせいだ」と言うが、
エネルギー代謝より、お酒の成分の分解、解毒の方が
優先されるから、太るのは必然的にわかる事。
食費を削ってでも飲みたい。
コンビニで割高でも買って、すぐにでも飲みたい。

人の価値観って千差万別。

一日8時間労働、週に5日勤務。
残業、休日出勤が当たり前。
夜勤も当たり前。

そんな環境だと、
寿命を前借りしてお金を貰ってるみたい。
ローンを組んででも家や車を買いたい。
出世して威張りたい。
「楽はしたい、だけど苦労したくない」

人間の欲って怖いね。

体幹を鍛える、もしくは維持をする。
姿勢、代謝が悪くなるので。

体温を下げない。
代謝も悪くなる。血行が悪くなって老廃物が流れない。
もしくは流れにくくなって、疲れが抜けない。

朝食は取る。
朝起きて体温が低いから体温を上げる、それとエネルギー補給。血糖値を上げる。
一日一食、一日二食とかだと、血糖値が急激に上がりやすくなる。

空腹で燃やすものがないと、脂肪、筋肉を削ってからだを動かすエネルギーに変換する。
その時に肝臓とかで負担が掛かる。
余分な栄養素を使う。

「俺は金持ちだ」
そう威張っても、健康は買えない。
威張ってて定年した後に、
廃人みたいになってる人を見たら
言葉が出ない。

余談になるが、よくお酒を飲んでる人って、
虫歯の人が多い気がする。

糖分、糖質とかも原因なのかもね。

虫歯菌の影響で病気になりやすい。
顎周りはスカスカ
その近くに鎖骨のリンパもあるし、
万病の原因かと思えてしまう。