寝つきの悪い方に朗報「米軍式睡眠法」で寝つきの悪さを解消! 他の快眠方法も紹介
割引あり
あなたは、眠ろうとして目を閉じてもなかなか寝付けなく悩んでいないでしょうか。
今回は、誰でも簡単にできて眠りにすっと入ることができる、睡眠誘導方法の「米軍式睡眠法」を紹介するとともに、他の快眠方法についても紹介します。
米軍式睡眠法とは
最初に、「米軍式睡眠法」とはどのようなものか紹介します。
第二次世界大戦中、多くの戦場の兵士やパイロットが、非日常的な環境下で受けるプレッシャーとストレスによって衰弱していました。
そこでアメリカ海軍は大学で心理学の教授を務めるバド・ウィンター氏ら研究者を招き、研究・開発された睡眠導入方法です。
この方法は、顔や全身の筋肉の緊張と弛緩をうまく利用し、意識を身体の細部一カ所ずつに向けている間に眠りに自然と落ちるといったものです。
個人差はあると思いますが、私は試してみるとすっと眠りに入ることができました。
米軍式睡眠法の方法
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