最近の雑記 うつ関係 ２０２２年６月
私もいろいろと手放したいもので。
最近の学び、自分のためにリンクにしていた内容をまとめます。
うつ病とビタミンDの話をどこまで信じるか。
結論
ビタミンDのサプリメントはうつ病発症予防効果は無さそう。
※リンクが見れなくなっていました。（２０２４年３月３０日）
16時間断食ダイエットってどうなの？
いわゆる16時間断食と普通にカロリーを抑える方法では体重や血圧、血糖等に有意に差が認められなかったという論文がNEJMに掲載。
— 安川康介@米国内科専門医 (@kosuke_yasukawa) April 20, 2022
日本で流行っている健康本の中に空腹や断食の効果を強調するものがありますが、医学的に本当に良いのかはまだはっきりしていないと思います。https://t.co/gIjF5btwlV
サウナをどこまで信じるか。
書き起こし共有するかもです。
オーソモレキュラー療法（分子整合栄養医学）、
大金払ってまでするべきか問題。
（そもそもサプリ飲むべきか問題）
私に気づかれないように引用RTではなくてスクショで拡散希望というのは医師としての医学的理解もさることながら法的にも人としてもどうかと思いますよ（花木先生がR Tされてたので気づきましたが）。
— 上松 正和🎍参院選 全国比例 公認候補 (@Uematsu1987) June 5, 2022
また人々を守るという観点からあなたの推す分子整合栄養医学は調査すべき対象だと思っています。 https://t.co/A1GHmOU7So
ビタミン剤を飲むと、高額なオシッコが出る。 https://t.co/BjzPZzNHs3
— 岩田健太郎 K Iwata, MD, MSc, PhD, FACP, FIDSA, CIC, CTH (@georgebest1969) June 23, 2022
オメガ３脂肪酸についても。
美容目的のサプリを販売する医師を見たら嘘つきと判断して構いません。また、美容分野以外でも必要なサプリはほぼ無いです。検討するなら、ビタミンDやω3脂肪酸程度でしょう。ただ、私自身は魚とキノコが大好きでこれらの成分は十分摂れているのでサプリは利用していません。https://t.co/e7nYlXgxAc
— やさひふ｜皮膚科専門医｜医学博士｜Lumedia編集長 (@S96405539) October 23, 2020
どれだけ私は私をアップデートできているだろうか。
※プロテインについては引き続き推しています。
7:53~
あとは筋トレする人ってプロテインをたくさん飲むじゃないですか
たんぱく質をしっかり摂る必要があるんで
でプロテインってトリプトファンというアミノ酸がですね豊富に含まれているんですね
トリプトファンっていうのはセロトニンの原料になるので
必然的にトリプトファンをたくさんね
マメに摂ることによって脳内のセロトニンの量も増えていって
それでうつ病の改善になるということがあります
なのでね
結構精神科の先生もうつ病な患者さんね
プロテインを1日3回飲めとかそういう
指導する先生もいるくらいなので
まあプロテインを飲んで筋トレするのはねうつ病の改善には有効だと思いますと
※鉄について、
この１年のうちに、
内科医２名に、「貧血がないならフェリチン値まで測る必要はないのでは」ということを聞きました。
実際私の数値も正常でしたし。
そして私は一般人なので、
基準としては、「他の多くの人が言ってない医療情報はウソ」だということです。もうそれしかないと思う。
— 病理医ヤンデル (@Dr_yandel) August 16, 2021
【応用】
「海外で話題です」→国内で話題になってないということなので、あぶない（海外発の情報ならだませると高をくくられているということ）
この姿勢でしか学べていません。
それでも、
うつびょうのさんぽせんにちゆきのはて
私の１０００日分の苦労を共有しています。
うつに関する本から、
俳句に関する本を読む時間の方がすっかり増えてきましたが、
あなたと出会えたら、
少し力になれたら嬉しいです。
雑記なので、
素晴らしい方々の共有も。
愛を込めて。
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