ジムなんですけど

昨日行きそびれてしまったので今日は行きました。週一回はなんとか行けてます。

❶ランニングマシン　　交代制で30分使えます。3分歩いたら走り出します、時速10㌔で15分、そのあと時速13㌔で5分→保たなかったので速度落としてダラダラランニング。もちろん今回もマスクして走りました。❷ラットプルダウン　久しぶりだったので軽くしてやりました　❸内股　今回3回目ですがこれまで初めてのマシンで名前も見ませんでした、これ結構私的にいいです。初めてトライした時は次の日の階段登りが痛くて大変でした。　❹ロープ　これはいろいろやります。腹筋　背中　胸　肩周りなどなど　❺腹筋ローラー総数80回くらいでしょうか？

6/7昨日の内容を追記していったらどうなるかな❶30分うち歩き5分❷12回1セットとして7回❸12回1セットで10回❹昨日はやらず❺総数80回❻レッグカール　10回1セットで5回

なにこれわかりにくい。整理しなきゃ。noteって一覧とか作れるかな？