アラフィフゆるミニマリストのおやつ３選
スイーツや甘い物、大好きだった私ですが、40代後半からは、白砂糖に気を付ける様になりました。
体力の減退を遅らせたり、お肌のコンディションも良くしたかったし、
とにかくアンチエイジング（笑）
マクロビオティックやアーユルヴェーダ等など、35歳で出産してから、子供の為にも学んで来ました。
間食って、ついついたくさん食べてしまったりしますよね～（笑）
私が、間食を減らして行った方法と、アラフィフゆるミニマリストのおやつ5選をご紹介します＼(^o^)／
無塩アーモンド
非常用にも常にカバンに入れている、無塩アーモンド。
ナッツの中でもアーモンドは、女性が食べると良い効果が
いっぱい♡
ミックスナッツを買っていた時もありますが、
今はアーモンド。
サラダに散らして、食事の最初に食べて、
租借を多くして、消化力アップ。
後述しますが毎日のヨーグルトに１０～15粒
インします。
私は玄米も含め、硬い食べ物が大好きです。
ガリガリと楽しみます。
ドライフルーツ
殆ど安価に買えるレーズンを食べます。
デーツも情勢に嬉しいドライフルーツですよね。
私にはちょっと甘すぎるので、酸味も感じる
レーズンが気に入っています。
これもヨーグルトに入れていて、レーズンの
お陰で、甘いおやつから脱却することが出来ています。
マクロビオティックのおやつでは、レーズンを
煮ておいて甘み付けに利用したりします。
自然な甘さが又、美味しいです。
リンゴ煮を作るときにも、レーズンを入れると
美味しいです。
ヨーグルト
２００ｇたっぷりの自家製ヨーグルトを毎日
食べています。
年明けに体調を崩して
発熱していた時から、癖になり（笑）
たっぷりのヨーグルトにハマってしまいました。
２００ｇとたっぷりで満足感ありです。
前述していました、無塩アーモンドとレーズンを
投入。
私は常にお豆類を煮てストックしていますが、
アーモンドの代わりに入れたりもします。
今は何と大豆❕
ヨーグルトに入れて、香ばしさとクリーミーさで、
チーズを食べているようです。
ホームベーカリーでヨーグルトを作るのは、
その方が何かとろみ具合とか新鮮さが
市販のモノより好きだからです。
胃腸の負担を減らした間食
ヨーグルトは、本当は辞めなければ・・・と
思っています。
私は暖かい食べ物をなるべく採り入れて、
消化力を高めることが、健康維持につながると
知っているからです。
でも・・・
中々辞められない(笑)
１５時にコーヒーは必ず飲みたいのです。
それに合わせるものとして、もう少し軽く、
少し満足感も得られたら良いなら～というもの。
手軽に食べられて、栄養補給にもなるもの。
だったら、ナッツとドライフルーツを
ポチポチ摘まもうかな・・・( ´艸｀)
白砂糖の弊害を感じて
白砂糖たっぷりのお菓子を食べなくなったのは、
白砂糖の弊害を本やYouTubeで知ったからです。
全く食べないわけではなく、頂いたりした時は、
有難く頂戴します。
ただ、買い物では買わないようにしていますね。
時々、生協で「玄米餡もち」買いますが笑
ゆるぅくではありますが、アラフィフからの
美容と健康といった点でも、白砂糖は避けていきたいと
思っています。
勿論、調味料にも加工品にも入っていますから、
そこまでは気にせずに食べています。
お菓子を自分で買って食べない・・・が一番近いかな。
料理には「甜菜糖」です。
水分補給は
お白湯
ノンカフェインお茶(1日1杯)
コーヒー1杯
なので、甘いペットボトル飲料はもう数年
飲んでいません。
私の水分補給は、お白湯が基本です(笑)
出産が大きなきっかけ
出産前までは好きなものを好きなだけ食べていました。
娘に良質な母乳を上げたい、賢い子に育って
欲しい・・・と実行していった結果が、
白砂糖を減らしていった事に繋がります。
だから、娘が生まれて来てくれたことに感謝しています。
私を別人格になるかのように迄、変われせてくれた
存在✨
娘とも一緒にマクロビオティック的なおやつを
作ったり、少しは伝えられたかな・・・
食べ物に関しては、結構うるさく言ってきました。
体と心を作っているのは「食べ物・食べ方」と、
伝えてきました。
中学からは寮生活させるつもりだったから、
離れる前に、知識ととして知って欲しかったのです。
今はマレーシアで、毎日給食。
１３歳になってある程度、成長したからまぁ
良し❣としています。
10歳まではなるべく体に優しいもので育てました。
後は知識を持って、本人に任せていきます。
まとめ
今回は、アラフィフゆるミニマリスト的なおやつを
ご紹介しました。
記事を読んで、良かったなぁと思ったら、
是非、スキ♥やフォロー頂けると、大変嬉しいです。
お気軽にコメントにて質問も受け付けてます♪
私のおやつは基本、白砂糖無しの
無塩アーモンド
レーズン
ヨーグルト←ホントは辞めたい
でした。
マレーシア留学についても書いてます。
↓
アラフィフゆるミニマリストの冷え取り健康法
記事はコチラ
↓
昨夜はヘチマで作った「ワンちゃんの歯ブラシ」が
購入されました。
creemaの販売ページ
↓
昨日はオンラインショップでコーヒー豆をご購入頂きました❤
小さなコーヒー屋さん販売ページはコチラ
↓
最後まで読んでいただき、とても嬉しいです❤ 記事が気に入ったら、スキ❤やフォローして下さると、励みになります‼ 又お越しください!(^^)!