ストレスゼロの生き方 【忙しい人のための要約・まとめ】

今回紹介する内容はTwitterフォロワー100万人越えの筋肉インフルエンサーであるTestosteroneさんの『ストレスゼロの生き方』の一部分です

👇こんな人にオススメ👇
・ストレスを解消したい
・メンタルを強くしたい
・自由な人生を歩みたい

▪︎コントロールできないことで悩むのをやめましょう

他人の反応や言動、あなたの評価はどれだけ悩んでもコントロール不可能です。例えば、上司に好かれたいと思っても好きになるかは上司次第ありあなたにはどうすることもできません

諦めることはネガティブなことではありません。本来あなたがやりたいことに対して全力を注ぐことができる選択肢です

もし、あなたに悩んでいることがあるとすれば『この問題は自分にコントロール可能か？』ということを自問自答してみてください

コントロールできないものに無駄に努力を注ぐのではなく、あなた自身の問題に対して改善する努力をしていきましょう

▪︎自分との約束を守りましょう

「毎日1時間勉強しよう」「毎日30分ランニングをする」などといった自分との約束を必ずしも守ることは難しいです

自分で決めたルールや約束を守れなかったときに『自分はダメなんだ…』『元々自分には無理だったんだ…』と感じることはありませんか？

自分との約束を破ってしまうと自分で自分の信用を無くしてしまい、それが自信の損失にもつながってしまいます

自分との約束やルールを破ってしまう原因として『妥協』があります。「今日は疲れている」「今日は急遽やらなくてはいけないことがある」といったようにルールを曲げてしまった瞬間に自分との約束を守ることはできないでしょう

自分との約束やルールを決めたら何が何でも必ず守るということが最大の秘訣になります

▪︎努力を貫きましょう

成功者のほとんどが自分が成功した秘訣を「特に何もしていない」と答えるのは勉強や努力をするのが当たり前になっており、生活の一部となっているからです

努力することが習慣になっており、意識して努力することは無意識に行う習慣には絶対に勝てません。毎日頑張って歯磨きをする人がいないように成功者は一般人が努力だと思うことを歯磨きのように当たり前の習慣としているのです

Testosteronさんは『努力を歯磨きレベルの習慣までに昇華させろ』と言っているように努力の成果は自分が頑張っているという意識があるうちはまだ出ません。コツコツ継続して初めて努力というのは効果を発揮するものです

努力を愚直に続けていきましょう

▪︎【結論】自信をつければストレスフリーになれます

コントロールできないことに悩んでも意味がありません

そんな悩みに消耗せず、自分との約束やルールに対して何が何でも必ず守り、努力を習慣化していくことで自信がついてきます

周りを気にせずあなたが熱中できるものに情熱を注ぎ続けてください

ストレスゼロの生き方 心が軽くなる100の習慣 (きずな出版)

▪︎関連要約記事

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