幸福の達人 【忙しい人のための要約・まとめ】

今回紹介する内容はTeststeroneさんの『幸福の達人』の一部分です

👇こんな人にオススメ👇
・幸福になりたい
・人生を好転させたい
・科学的に幸せになる方法が知りたい

▪︎科学的に幸せになれる行動

・２ヶ月後の旅行を予約して先払いしておく
・モノではなく経験にお金を使う
・友達や同僚にランチを奢る
・スマホ時間を減らす
・他人と比較しない
・週に10分運動する

・２ヶ月後の旅行を予約して先払いしておく

旅行などの楽しみをこまめに計画しておくことは長い間、幸福感を持続させてストレスを軽減することに役立ち、その楽しみを待ち望む幸福感は約2ヶ月続くと言われています。お金を払うというネガティブなことを済ませておくことで旅行当日の幸福感がUPします

・モノではなく経験にお金を使う

服や家電などの物質的なものを購入するよりもライブやコンサート、美術館や旅行などを経験した方がより多くの幸福を得ることができます。モノは買った瞬間は幸福でもそのうちそこにあるのが当たり前という感覚になります。モノを手に入れても次から次へと欲望が湧き上がっていきますが、経験にお金を使った方が後悔が少なく満足度が高いという研究結果があります

・友達や同僚にランチを奢る

誰かのためにお金を使うことで幸福度が上昇するという研究結果があります。これは、その人から感謝されつながりの幸せを感じ取れることができると言われており、お金の額は関係ありません。コーヒー一杯という少ない出費でも大きい幸福感を得られます

・スマホ時間を減らす

アメリカの研究によるとスマホに触れる時間が長ければ長いほど幸福度が低下するという結果が出ています。集中力と時間をスマホに奪われてしまってはいつまでたっても幸せにはなれません

・他人と比較しない

私たち人間は収入や幸福感などの価値を他人と比較して判断してしまいます。妬みや嫉みなどの感情ばかりが湧いてしまい幸福になることはできません。比べる対象は他人ではなく、昨日の自分にしましょう。今日の自分が昨日より成長することに集中することで生産性がUPし作業効率に繋がっていきます

・週に10分運動する

『筋トレをすると幸せホルモンが分泌される』『ランニングをすると幸福度が上がる』など幸福感において運動がとても重要という事実は誰しもが知っていることだと思います。週にたったの10分間だけ運動する人と全く運動しない人とでは幸福度に大きな違いがあるとされています

▪︎【結論】幸福になることは技術です

料理や運転と同様に幸福になるということは技術です

繰り返し練習を行うことで誰でもマスターできて幸福になることができます

まずは、1つでも良いのでやってみてください

科学的に幸せになれる方法が50個紹介されているので詳しく知りたいという人は下記のリンクから購入を検討してみてください

幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50

▪︎関連要約記事

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