8/16 6km 30min jog 8/17 12km 60min jog 8/18 15km 300*5(100jog) 51"8/47"3/48"1/49"7/48"9 8/19 10km 300*5×２(48s)(100walk) 47"8/49"8/48"7/47"7/47"5 46"7/47"6/47"3/47"8/42"3 8/20 off 8/21 10km 8/22 12km 8/23 20km 1:39"03 8/24 11km 60mi
前回の更新から1月半も時間が空いてしまいました。明日やろうを20回ほど繰り返していました。以後気を付けます。 ＊練習の感触などは覚えていないため、タイムのみ記載します。 7/28 17km 4200m+2000m+400*5 86"4/87"2/87"1/88"0/88"0/87"3/87"2/87"8/89"9/92"3/47"2(av88"3) 90"6/90"0/89"4/89"1/85"2(av88"8) 75"2/78"5/76"2/78"3/70"0(av
二週まとめて更新することになったが、それは左の足首を痛めてしまい走れなかったことに関係する。（本当は怠惰なだけ） 結局7/10から走らず、一週間は様子を見た。 7/10～7/15 0㎞ そして、ハイアルチに加入し、ケガでのおくれを取り戻す作戦に出た。 7/16 ハイアルチ3km＋皇居10㎞（av6m/km） 7/17 1000m(3"15)+4000m(96-100)+200*3 total 11km 76'2 78'0 37'8 tota
今週も引き続き、捻挫の影響で走れず。 7/3~7/9 0㎞
6/27に1500mを走り、右のアキレス腱に違和感があったのでそのレストというか疲労抜きに近いメニューとなった。 6/26 400m 65"5 コンディションは悪くないが、体が重い。更に右のアキレスけんに痛みがある。total 7km 6/27
二週目。今週末にある大会に向けての準調整のような練習。 6/18 6000mペーラン3’48設定→4000m3’45＋300*4(100w)+200*2(200w) 48"8, 50"5,
先週からこのnoteをつけ始めて今日で丁度一週間。 この一週間を振り返ってみよう。 6/11 0km 6/12 0km 6/13 12.5kmjog (ave4'56m/km) (ave157, max174bpm) 6/14 9.1kmjog(ave4'57m/km)(ave155, max173bpm) 6/15 10kmjog(ave5'12m/km)(ave155, max172bpm) 6/16 0km 6/17 0km とこんな感じ
現在大学四年、就職活動もひと段落ついた。 残りの学生生活は何に命を賭すか。そう考えると、1500mの3分台しかない。3分台を出して10年間の陸上人生にけりをつけたいと思う。3分台ならば胸を張って自慢できる数字であろう。 6/6時点での自己ベストは非公認ながら4’15”3だ。あと、15秒。そこには大きな壁があるかもしれないが、必ず出して見せる。 その練習日記として、ここに記していきたいと思う。9か月後にこのnoteを見てどういう表情をするのか楽しみである。
