8/16~8/31

8/16 6km
30min jog

8/17 12km
60min jog

8/18 15km
300*5(100jog)
51"8/47"3/48"1/49"7/48"9

8/19 10km
300*5×２(48s)(100walk)
47"8/49"8/48"7/47"7/47"5
46"7/47"6/47"3/47"8/42"3

8/20 off

8/21 10km

8/22  12km

8/23 20km
1:39"03

8/24 11km
60min jog

8/2513.5km
2000+1600+1200
6'36"8(av79) 5'23"9(av81) 4'05"23(av81.5)

8/26 10km
1200*2(68+76+68)
68"2/79"4/68"8
67"9/85"4/71"3

8/27 13km

8/28 off

8/29 10km

8/30 6km
30min jog

8/31 1500m試合 13km
52"1/69"0/67"8/63"9//4'12"9

8/31に行われた試合で自己ベストを更新。入りの100mで位置取りに失敗して抜け出せなくなってしまい前半は少し遅めでの通過。しかし、後半の追い上げにより何とか自己ベストだった。前の週の疲れなどもあり心配していたが思ったよりも体が動いた。今回は、ドリルなどを行わずにjogだけで臨んだが悪くない。が心拍が下がってしまうので時間やスピードは改善の余地あり。

以上、八月でした。